福島さん

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最近の記事

奈マ道18:寒くなってきましたね

『奈良マラソンへの道 18』 本日のトレーニング 走行距離:25km 時間:2時間51分 平均ペース:6:51/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。(自己ベスト2019:大阪マラソン:4時間56分) 今日は30キロの長距離走を計画していましたが、結果的には25キロで終了しました。 前回は20キロを5:55/kmで走れたし、3日間の休みも挟んでいたので「今回はきっと30キロもいけ

    • 奈マ道17:残り1ヶ月!

      『奈良マラソンへの道 17』 本日のトレーニング 走行距離:20km 時間:118分 平均ペース:5:55/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。(自己ベスト2019:大阪マラソン:4時間56分) 先日、ラストスパートに向けた具体的な目標メニューを1ヶ月分立ててみました。その前に、今日のトレーニングについて少しお話しします。 今日は、きつめの20キロ走を6:00/kmのペースで行

      • 『奈マ道16:目標の明確化』

        『奈良マラソンへの道 16』 本日のトレーニング 走行距離:10km 時間:58分 平均ペース:5:51/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 今日は仕事があり、前回の病み上がりランで太ももが筋肉痛になっていたものの、今月も何とか月間100キロを達成するため、朝4時に起きて10キロ走ってきました。 10月は風邪で2週間もトレーニングを休んでいたので、あと1カ月でどこまで仕上げ

        • 奈マ道15:マラソンの賞品

          『奈良マラソンへの道15』 本日のトレーニング 走行距離:10キロ  時間:65分 平均ペース:6:35/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 前回のトレーニングから2週間も空いてしまい、ようやくの再開です。風邪の間はひたすら寝て過ごし、熱が引いた後も咳が長引いてしまったため、仕事以外は家でだらだらしていました。今日のトレーニングは、そんな状態からの再開ということで、まずは体の調

        奈マ道18:寒くなってきましたね

          風邪をひいた

          今月の半ば、久しぶりに風邪をひいてしまいました。 前回の風邪をひいたのは2年前の夏、コロナだった時です。 今回は38.4度まで熱が上がりましたが、すぐに37度台に落ち着いたものの咳がなかなか止まらない。コロナの検査キットで陰性と確認は出来たので、会社を一日休むだけで大丈夫だろうと判断し、病院には行かずに様子を見ることにしました。 今までなら軽い風邪ならすぐ治ってたけど、今回はなかなか手強い。やはりこれが歳を取るということかと痛感しました。もう若くない。orz 会社からも心

          風邪をひいた

          人が苦手

          私は人との会話が苦手です。同じような悩みを持つ人も多いのではないかと思い、共感や気づきの一助にでもなればと思って、この記事を書いてみました。 飲み会で感じたこと 先日、会社の同僚達との飲み会がありました。私はもうすぐ50歳になるおじさんで、参加者のほとんどが30~40代で、男女比は半々くらいでした。   同性同士や二人での会話はそれほど苦手ではないのですが、3人以上の会話でさらにそこに異性が混じったりすると急に会話が難しく感じてしまいます。特に私よりだいぶん年下の女性がい

          奈マ道14:番外編〜生駒山トレイルラン〜

          『奈良マラソンへの道14』 本日のトレーニング 走行距離:10キロ  時間:107分 平均ペース:10:46/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 今日は仕事が休みで、前日は早出だったので早めに就寝し、6時に起床しました。でも、なんとなく気分が乗らない。疲れが残っているのかも……と不安になりました。 起床後はいつも通り朝のヨガをして、ジョギング前の体操をしながら「そうだ、今日は

          奈マ道14:番外編〜生駒山トレイルラン〜

          奈マ道13:やりすぎ?

          『奈良マラソンへの道13』 本日のトレーニング 走行距離:10キロ  時間65分 平均ペース:6:34/km しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 今日は仕事があったため、朝のランニングは10キロと短めにしました。その分、久しぶりにスピードを意識して走ろうと思いました。最近は長距離を重視したトレーニングを続けており、体も鍛えてきた実感があったので、「10キロなら50分を切れるんじゃない

          奈マ道13:やりすぎ?

          奈マ道12:楽しい努力

          『奈良マラソンへの道12』 本日のトレーニング 走行距離:20キロ  時間:124分 平均ペース:6:14/km 今回から、タイトルを変えてみました。ナンバーは本文の最初に入れることにして、その日のトレーニングでの発見や気づきなどをタイトルにする方針にしてみました。 それでは本文です。 しばらく離れていたマラソンを再開して、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 最近は寒くなってきたせいか、布団の中が気持ちよくぐっすり

          奈マ道12:楽しい努力

          奈良マラソンへの道 11

          後少しで50代。しばらく離れていたマラソンを再開し、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいます。 本日のトレーニング 距離:20km    時間:132分 平均ペース:6:36/km 今月からは中・長距離のトレーニングを取り入れることにしました。具体的には、20キロや30キロのランを実践し、来月11月には40キロ走を予定しています。これで12月の本番に向けてしっかり準備を進めていきます。 今日はその第一歩として、20キロのランニ

          奈良マラソンへの道 11

          奈良マラソンへの道 ⑩

          しばらく離れていたマラソンを再開し、12月の奈良マラソンで4時間30分を切ることを目標に、日々トレーニングに励んでいる様子を綴っております。 本日のトレーニング 距離:13km    時間:81分 平均ペース:6:15/km 昨日、長崎旅行から戻り、今日から再び大阪でのトレーニングがスタートしました。 9月はかなり走り込めたので、今朝はスピードを意識して走ることにしました。 最初の2キロはゆっくりとペースを抑え、その後徐々にスピードを上げていきました。 結果として、13キ

          奈良マラソンへの道 ⑩

          『諦め』と『受け入れ』

          先日、友人との対話で、長い間自分の中で引っかかっていた疑問を問いかけてみました。それは「『諦める』と『受け入れる』は、結果的には同じような選択に見えるけれど、何が違うのだろう?」ということです。私の中では、「『諦める』は、どちらかというとネガティブな感情からくる行動で、『受け入れる』はポジティブな感情から生まれる」という印象が強くありました。 しかし、仏教的な視点では「諦める」という言葉には「明らかにする」という意味があり、物事の道理を理解し、次のステップに進むために手放す

          『諦め』と『受け入れ』

          奈良マラソンへの道 ⑨

          本日のトレーニング 走行距離:12km  時間:126分 平均ペース:10:30/km 今日は長崎旅行の三日目。今朝は長崎市の街中を走ることにしました。昨晩は21時に就寝し、4時に起床。7時間の睡眠をとったので、コンディションはまずまず。ですが、4時の長崎はまだ真っ暗でした。 宿泊しているホテルは新地中華街の近くにあり、「せっかくだから風頭公園の龍馬像まで走ってみよう」と思い立ち、いつもは持たないiPhoneを携えて出発。Googleマップの音声案内を頼りに走りました。

          奈良マラソンへの道 ⑨

          奈良マラソンへの道 ⑧

          本日のトレーニング 走行距離:8km   時間:58分 平均ペース:7:19/km 今日は、いつもの大阪の道ではなく、長崎県の雲仙でランニングをしました。実は昨日から会社の旅仲間と一緒に長崎旅行に来ていて、雲仙地獄巡りをした後、夕食までの時間を使って走ることにしました。 昨日の夜に大阪を出発し、今朝7時に長崎に到着。まずは『がまだすドーム』、地元で有名な『唐揚げの白石』、島原城、そして地元銘菓『銀水のかんざらし』などを巡り、本日宿泊する雲仙の温泉街にある『愉快リゾート雲仙

          奈良マラソンへの道 ⑧

          奈良マラソンへの道 ⑦

          本日のトレーニング 走行距離:11km   時間:72分 平均ペース:6:37/km 今朝のマイナス要因だと感じたものは、まず起床が7時で、いつもより走り始める時間が遅くなってしまい、朝日が昇ってからのランニングで暑さを感じたことです。それに加えて、前回16kmという少し長めの距離を走った後、一日しか休みを取らなかったため、足に疲れが残っているように感じました。 一方、今日の収穫もありました。走っているうちに、足の疲れが(特に太ももの前側)筋肉痛に変わってきた感覚がありま

          奈良マラソンへの道 ⑦

          奈良マラソンへの道 ⑥

          本日のトレーニング 走行距離:16km    時間:107分 平均ペース:6:41/km 今朝は4時半頃に目が覚めました。気温は23度と涼しく、最近はクーラーなしでも気持ちよく眠れる日が続いています。そのおかげか、今日は走るのがいつもより楽に感じられました。前回と同じ距離を走りましたが、タイムは少し短縮でき、体の調子が良かったようです。 ここ数回のランでは、「走るのはやっぱりしんどいな」と感じることが多く、少しテンションが下がり気味でした。しかし、今日のランニングで改めて

          奈良マラソンへの道 ⑥