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BDNFについて
こんばんは！今日は最近知った運動によって分泌される「BDNF」という脳にとって重要な栄養成分について書きます✍️
・まず、BDNF(脳由来神経栄養因子)とは？
BDNFは、脳内で神経細胞の成長や再生を助けるタンパク質です。特に記憶や学習に関わる海馬という部位に多く存在し、脳の健康を支える重要な役割を果たしています📘
・BDNFの働き
①神経細胞の保護
神経細胞の生存と成長を促進します。
②認知機能の向上
記憶力や学習能力をサポートします。
③運動能力の維持
骨格筋の機能を改善し、運動能力を高めます。
・BDNFを増やす方法
①運動
特に有酸素運動、筋トレがBDNFの増加に効果的です。
②食事
魚に含まれるDHA、チーズ、玄米などがBDNFの生成を助けます。
BDNFは私たちの脳と体の健康に不可欠な要素であり、日常生活での適切な運動や栄養がその効果を最大限に引き出します。運動の刺激によって血流が盛んになると、BDNFが放出されることが分かっています。
成人後、衰える一方だと考えられていた脳ですが、運動をしている人は死の直前でも海馬の細胞数が増えているということが分かったようです🧠
人類の脳の回路には食べ物、身体の活動、学習のつながりが元々組み込まれているので、カラダを使わないということは脳への悪い方への影響があるようです。
使わなけれな脳も弱くなるみたいですね🧠💦
逆に考えると身体を使うことで、人としての機能を最大限にすることができるようです。
学力、集中力、記憶力、想像力という脳のパワーを最大限にすることを考えると、運動をするのが本当に大切だということがわかりますね😊🫰
参考文献
https://www.bri.niigata-u.ac.jp/research/column/001981.html