夫婦の性生活を劇的に変える小さな習慣

こんにちは、らぶみ♡です！

最近、パートナーとの関係に満足できてる？
「なんかうまくいってない」って感じてない？

私も同じ悩みを抱えていた時期があったの。
でもね、夫婦の営みって、
日常の小さな習慣が大切なんだよ。
セックスとか行為そのものも大事なんだけど、
大前提としてやっぱり日々の過ごし方が
重要なんだよね。

今日は、そんな私が見つけた
小さな習慣について話していきたいな。

■ その前に、大切な気づき

あなたは「このままじゃいけない」って
思ってるはず。

でも、その気持ちを
一人で抱え込んでない？

パートナーとの関係に悩むのは、
決して恥ずかしいことじゃない。
むしろ、とても自然なこと。

なぜなら、二人の関係は
いつも同じ状態ではいられないから。

仕事や子育て、
家事に追われる毎日。
自分の時間も、二人の時間もない。

そんな状況で、関係が冷めていくのは
当たり前なのかもしれない。

でも、だからこそ。
意識して小さな習慣から、
変えていくことが大切。

■ まず知っておきたい3つのこと

１、性的な関係は、心の関係の表れ
２、愛情ホルモンは日常的な触れ合いで分泌される
３、コミュニケーションが全ての基本

この3つを意識するだけで、
アプローチの仕方が変わってくるよ。

■ 始めやすい7つの小さな習慣

1. 「触れ合い」の習慣
   ・おはようのハグ ・おやすみのキス ・すれ違い時の軽い接触

小さな触れ合いが、 自然と親密さを育んでいく。

⒉「清潔感」の習慣
・就寝前の歯磨き ・お互いの好みの香り ・心地よい肌着選び

見た目や香りって、 想像以上に大切。

⒊「空間作り」の習慣
・寝室の照明を間接照明に ・心地よい温度管理 ・スマホは別室に

リラックスできる空間が、 親密さを育む。

⒋「言葉かけ」の習慣
・さりげない褒め言葉 ・感謝の言葉 ・愛情表現

言葉は、心の距離を縮める。

⒌「2人の時間」の習慣
・寝る前の5分会話 ・週末の二人時間 ・お風呂上がりのスキンケア

時間の使い方を少し意識するだけで、 関係性は変わっていく。

⒍「ストレス管理」の習慣
・適度な運動 ・十分な睡眠 ・趣味の時間確保

心と体のバランスが、 親密な関係の土台になる。

⒎「コミュニケーション」の習慣
・気持ちの共有 ・希望の伝え方 ・お互いの体調確認

パートナーのことを
心から理解できてると思う？

そして、自分の気持ちは
ちゃんとパートナーに伝えられてる？

実はね、この問いかけに
すぐに答えられない人がほとんど。

それって、とても自然なこと。
なぜなら、私たちは誰も
完璧な関係の築き方を教わってこなかったから。

７つ習慣、すべて大事だけど、
私の経験から話すとやっぱり、
いかにコミュニケーションをしっかり
とっていけるかが一番大事！

実はみんなコミュニケーション取ってるようで
取れてないことが多い。
だから、
すれ違いが起きる→心が離れる
→セックスレスになる

この悪循環が生まれる。

だけどパートナーシップは、
常に進化し続けるもの。

まず大事なのは
「こうあるべき」という
固定観念から自由になること。

これが、実は一番の近道かもしれない。

変えたいなら、
まず自分から始めてみない？

小さな一歩は、
確実に二人の関係を変えていく。

なぜなら、気づいているから。
変わりたいと思っているから。

その思いが、すでに
変化の始まりなのだから。

きっと、あなたにぴったりの
習慣が見つかるはず。

そして、その小さな一歩が、
かけがえのない二人の関係を
より深く、より愛おしいものにしていくよ。