足裏故障の原因は多分これ

少し前に土踏まずが痛くなった話なんですが、色々と思い出すとマラソン大会の2週間前から始めた新しい試みはお昼休みに食べた分の血糖値抑えのために体育館を歩く事を始めたんですよね。

その際、歩くだけだったら大した負荷にならないのでタバタ式の運動を取り入れたんですよね……

多分これが仇になったんだと分析しました。

取り入れた運動は

1.バーピー

2.ジャンピングランジスクワット

3.ジャンピングマウンテンクライマー

4.腿上げ(出来るだけ速く)

あの短時間で瞬発力ある運動は確かに何もしないよりは効きそうな気はしますが、普段使わない筋肉を使う事で悪影響を及ぼしたんだと思います。

普段使わない種発力でふくらはぎが少し筋肉痛になったりお尻(大臀筋)が筋肉痛になったりしました。ふくらはぎはアキレス腱を通ってカカトを通って土踏まずを経由して母指球に繋がってるんですよね。なので普段使わない運動をする事で今まで何ともなかった足の裏に痛みが出たんだと思います。なので僕にとってタバタ式はちょっとやり方を変えないとまずい方向にいきそうです。

でもですよ？タバタ式をやっても心拍数は140ぐらいしか上がらないんですよね……そう！僕にとってはミドル強度。多分もっとスピードを上げで追い込まないといけないんでしょうけど中々自分の意識で慣れない動作を鬼のように追い込むことは無理だと思いました。

やはり身をもって思うこと……みんなが言っているHIITに疑問を感じる(まだ言っている→シツコイ筋トレ嫌いなオッサンの呟きは続く)