ポジティブ行動の前にちょっとコレやっとこ
こんにちは、
心理カウンセラーくまがわりのです。
みなさん、これからランチですか？
今日は何を食べようかしら？と私も思っているとこです😋
さてさて、突然ですが
自己啓発や引き寄せの法則、スピリチュアル系とかでも
「【ワクワク・楽しい】を増やしましょう！」って言われるの聞いたことありますよね。
【ワクワク】【うきうき】【幸せ】【楽しい】
この時間が増えるとこれがどんどん大きくなって、そういう未来になっていくよーって。
自分がご機嫌の状態でいることが願いが叶いやすくなるよ♪とか。
でも思うんです。
そもそもそのポジティブが入る隙間あります？
（ひねくれた考え笑）
日々、仕事で疲れ、人間関係で疲れ、なんかいつも疲れた…って状態なのに
『わくわくすることしましょー！』と言われてできますかね？
私は出来ない笑
それなら「寝かせてくれ・・・」って思う😂
で、そんな私みたいな人は【ワクワク、うきうき】入れる前に
【疲れること・エネルギー減ること】を減らすことからやってみよー！！
日々、疲れてる方ってもうねパンパンなんですよ。
ベイマッ〇スくらい【しんどい、疲れた】がパンパン！！
そこにまた何かを入れるって結構しんどいんです。
それがイイって頭ではわかってる・・・でも今動けないっす…。ていうね。
だから、ワクワクを足す前にまずは【しんどいこと】のガス抜きから。
ガスが抜きして【わくわく・うきうき】ができる隙間を空けること。
【やりたくないこと】【しなくていいこと】【しんどいこと】を出来るだけ減らしていくのが大事になってきます。
わかる？
そんなこと言ったって、やらなきゃしょうがないじゃん
って思うならその行動ベースになってる気持ちを見ていきましょう。
なんでそれをやってるの？不安から？
どうしてそれをやらないといけないと思ってるの？自分しかいないから？
という風に。
仕事なら、生活のためだとする。
じゃあ仕事で疲れるなら業務の中で手放せることはないかな？
やらなかったら誰がやるの？って思っちゃう？
人に合わせて気疲れしちゃうなら、無理に合わせることを辞める。
1人時間をつくったりホッとする時間をつくる。
とか。
皆ね、頑張りすぎだなってカウンセリングしながらいつも思います。
でもそれが本人にとって【当たり前・常識】だから頑張ってる自覚がないんですよ。
そりゃさ、そんなにしんどいとか疲れたって気持ちでパンパンなら
楽しいことする前に休みたいし、寝たいよね。
だからワクワク・うきうきも大事だけどまずガス抜きしましょ。
寝たいなら時間が許す限り思いっきり寝ましょ。
家事？あと、あと！
でももし、家事を先にやることで気持ちがすっきりするならやったらいいと思います。
で、その後寝たらいい。
『ちょっと疲れてるけどこれやりたいなー』と思ったやつは行動すればいいと思うんです。
その行動をした後、自分の気分が上がるものなら存分に♬
気分が下がったり疲れるものならやらない。
今やってる褒め日記も〝気分が乗らないから断ることが出来た〟というのも
褒める対象なんです。
だって今まで断らなかった人が断るって結構勇気のいることでしょ？
それが出来たなんてめっちゃ凄い！！！👏
そんな風に〝入れる〟ことも大事だけど、〝スペースを空ける〟ってことも大事だよって話を今日は書きました✎
参考になりましたら幸いです🌷
今日もここまでお読みくださりありがとうございました！
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心理カウンセラーくまがわりの