うつになった⑥やめたこと、はじめたこと

やめたこと

Facebook、Instagram

まずFacebookは同業者が立派な仕事を楽しそうにしているタイムラインを見るのがつらかったので、業務で必要なとき以外は開かないことに決めた。
Instagramは写真が主役のSNSということで、視覚的に眩しくて、目が疲れてしまう。
これらと距離を置くだけで、だいぶ楽になった。
なお、Twitterは続けている。いつか趣味を再開するときに向けて、最低限のウォッチはしておきたいからだ。（私の趣味が何なのか分かる人には分かるような気がしますが、そっとしておいていただけると嬉しいです）

ゲーム

病気の影響なのか、チカチカしたものを見たり、派手なデジタル音を聴くことが苦手になってきた。
やめたというより、できなくなったが正解かもしれないが、とにかくやらなくなった。

はじめたこと

無理なことはやらない

たとえば昨日はとても悲しいニュースがあり、それを報道しているテレビ番組でも「辛いと感じたら視聴を控えてください」とアナウンサーから注意喚起が繰り返されていましたね。
それと同じで、自分にとって無理だと思うことは物理的にシャットダウンしたり、ひとりでは困難なので協力してほしいとお願いしたり、断ったり、そういうのをはじめました。
これまでは、仕事にしろプライベートにしろ絶対無理なことっていうのが特になく、なんでも受け入れてたんですが、今は無理なものが多いので。。

ルーチンを整える

仕事の作業だったり、出かけるときの身支度だったり、日常の家事だったり、いろんなことのルーチンを自分なりに作りました。
「メイクはこれを使ってこの順番でやる（以前みたいに毎日メイクを変えて楽しむとかはやらない）」「出かけるときの荷物はこの一式（仕事用とプライベート用とかで荷物を分けると支度が困難になるのでいつでも同じ荷物）」などです。
側から見るとおかしい部分たくさんあるのは承知ですが、私的にはだいぶ楽になりました。
だって何も考えずにルーチンどおりにやれば済むんだから。