鬱状態までの20段階

1.時々動悸がするようになる
2.無理と言うことが多くなる
3.朝起きれなくなる
4.スマホが楽しくなくなる
5.無気力になる
6.罪悪感に苛まれる
7.ネガティブ発言、思考がデフォになる
8.授業中に吐き気がする
9.息がしにくくなる
10.朝起きた瞬間に思うことが　無理　になる
はい。
11.死にたいが口癖になる
12.涙もろくなる
13.人に会いたくなくなる
14.一人の時に泣いてしまう
15.大丈夫大丈夫って言い聞かせるようになる
16.イライラする
17.過呼吸気味になる
18.発作が起きる
19.泣く
20.寝る

少しスッキリする
変えなきゃと思う
少しずつやる気が出てくる
自分を励まし始める

何度も何度も経験してたらテンプレート化した。
途中からこの段階があることを意識した。
意識しても落ちるところまで行かないと
回復しないんだよね。

ここまで落ちきらなくなったのも最近の話。

せっかくメモに残ってたらからコピペした。

もうこんなものはいらないはず。

ここに捨てる。