チャクラ０系おススメ健康法

どうも、マヤ暦アドバイザー兼ヨガインストラクターのひーちゃんです。
だいぶ更新が遅れましたが、今回はチャクラ０系さんのおススメ健康法をお伝えします。

チャクラ０系は脳下垂体にエネルギーが集中します。集中する分、エネルギーが消費もしやすいのです。

エネルギーが消費すると、偏頭痛、眼精疲労、ストレートネック等身体面の影響、思い通りにならないと気が済まない、人目を気にする、感情の制御ができない、ネガティブになりやすい等精神面の影響が出てきます。

これからお伝えする健康法をして、チャクラのバランスを整えていきましょう。

おススメ健康法

１．瞑想
とにかく頭を使うので、頭の中を休ませていきましょう。瞑想というと難しそうに感じますが、誰でも簡単にできる呼吸法瞑想をお伝えします。
①４秒間鼻から息を吸う
②８秒間鼻から息を吐く
この動作を繰り返していきます。吸う息より２倍の長さで吐くことでリラックス効果が高まります。

まずは呼吸することに意識をしてみましょう。これから～するんだったとか、昨日あんなことがあったとか、過去、未来のことが頭によぎったら呼吸の数に意識を向けなおします。「今ここ」に意識を向けることで、今自分は生きている！幸せだなあと充実感を感じられるようになります。

２．トラータカ（目の体操）
なるべく瞬きをせず、眼球を上下に動かすのを１０回、左右に動かすのを１０回行なっていきましょう。上下運動、左右運動それぞれ終わったら手をこすり合わせて温め、目の上に優しく覆いかぶせます。

眼精疲労にはもちろん、今の自分に意識を向ける練習になります。

３．頭のマッサージ
①正座になる
②おでこを床に着けて、両手を頭の横に置く
③おでこから頭上にかけて前後に動かし、マッサージをする

偏頭痛やストレートネックにおススメです。凝り固まった肩～頭部をやわらげ、リラックスします。

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