お一人様の晩ごはん集♡

2022年11月2日 12:53

これ毎日食べてたら太らないわ～

と、よく言われます(≧▽≦)
私の食生活は16時間断食になってるかもしれません。

その食事のスケジュールは
朝6時半くらいに起床（水分摂取　白湯）
午前9時くらい　(プロテインドリンク　ハーブティ)
正午～13時までの間に（ヨーグルトやフルーツ、ナッツ　ハーブティ）
15時～16時の間の空腹があれば（プロテインドリンク）
16時お食事（玄米・お味噌汁・主菜と副菜）

17時ごろ～翌朝9時くらいまで、ちょうど16時間、断食になってることに気付きました。通りで痩せてるわけです、ということで良いのかしら？

飲み物は
白湯
ハーブティ
玄米緑茶
ほうじ茶
紅茶
などなど、バラエティに好きなだけ飲みます。
午前中で２リットル弱飲んでるので、一日のトータルが３リットルを下回る日はありません。
下回ると、体調不良を起こすので、これは健康管理の一つです。
ケーキなどスウィーツもいただくときには好きなタイミングで食べていますが17時くらいから食べたくなくなってしまうので、その日予定している食べたいものは明るいうちに楽しんで食べます。

私の場合は有難いことに太らない設計に設定されているんですね。

昔は、って30年前の私がエステティシャンになった頃には、8キロでも芸能人が痩せれば話題になり、その人が成功した方法が本になり、その食材が売り切れて運動であればみんながこぞってやってましたよね。

今は一般の人で20キロ30キロ落としてSNSで公開して、お仕事にされている方もいらっしゃいます。
凄いですよね、時代の変化です。

昔は20キロ痩せなくてはいけない、なんてなったら半ば諦めモードで痩せさせる方も取り組む方も、このくらいで良いよねという風潮もありました。

今は私がダイエットアドバイザーの現役当時でも最大で30キロ痩せていただいた経験を持てるような時代です。

でも

あの人だけ、特別でしょ。

って思いになることもあると思います。
ダイエットを取り組む方のそんな時に思い出してほしいこと。
なぜ、痩せたいと思ったのか。これに尽きます。

決して人と比較しないこと。
過去の自分との比較もしないこと。
未来の自分だけを見つめる。

過去の自分については「あの頃、あんなに良いスタイルだった」という場合に限り、「だから出来る、私の設定はここじゃない」と思うことです。

人は自分を設定し、設定通りに成っていくと言われています。
（潜在意識のことですね）

脳は、そんなに繊細じゃないとも言われていて、自分に向けた言葉なのか人に向けた言葉なのかわからない。とも言います。

我が子に「だから太ってるんだよ～」とか、親に「お母さんのせいで太った」など、決して言わないようにしましょう。
脳が誤解して、自分に言ってると解釈すると、自分も家族も肥満のループにはまって出られなくなっちゃうから。
お友達がちょっと太ったかしら？と思ったら言葉にしなくても「うん、でも可愛い」って思うこと、言うこと思うことを、全て前向きにしていったときに、必ず良い結果が生まれます。