足首骨折の記録_完治？(手術後70日ボールトレ追加)_21

画像は日の丸ではない。ソフトボール。新たに加わったトレーニング方法のための道具。

5月25日（水）診察・リハビリのフルセット

本当は「松葉杖で電車に乗るのがいかに恐ろしいか」とか「日本のバリアフリーはまだまだすぎて足を骨折するとマジでやばい」検証記事を書こうかと思ってたんだけど、先にフルセット診察が来たので記録先行。

骨折後、手術してから本日でだいたい２か月半強
レントゲン撮影後診察してもらった感じ、なんだかもう特に言うこともやる事もないわ、的な雰囲気…。しかも超短時間（１０分もない）
「そんじゃまた２週間後ね～」という、気楽な雰囲気のまま診察を終える。
※ちなみに、担当医師はかなりぶっきらぼうで誤解されやすそうな人ではあるけど、私は嫌いじゃない。むしろ放任主義的かつ話が明確なので、私とは相性が良い気がする※

そのあとのリハビリも同じ雰囲気。
「そろそろちゃんと機能回復してきてますねぇ、やることそんなないですね」
あら、そうなの…

もちろん、まだ長時間もしくは長距離歩くと足首のボルト入ってる部分に痛みは出るし、炎症・むくみは結構ある。
医師に聞いたところ、骨折後半年から１年は残るそうで、まあ想定内ってとこだ。
足首の稼働もあと-5度はほしいところ。
歩く姿も不格好でバランスが悪い
歩く動作にへんな力が入ってるので、腰が痛くなる

でも、ここまでくるともう（仕事的には）甘えていられないなーという気分になってくる。
会社には「全治３～４か月って診断されました」と書類も出しているので、言わなきゃまだ腫物扱いで楽なんだけど、どうもね…

まあ、私がいなくたって世界も会社も普通に回るんだけど
たぶん自分が「社会に必要とされたい」って気持ちで焦るのだ。
日本の素晴らしい保険制度や会社の体制のおかげで、甘えを許されている。
ありがたいが、これに慣れてしまったら私なんてさらなるダメ人間化するからなあ…

【本日のリハビリ】
新しい試みを教えてもらう。
ソフトボールの上に足を乗せ（座ったまま）、前後にスライドさせる。
その時になるべくボールに沿って足首を伸ばしたり曲げたりしながらスムーズに動かすようにする。

これが結構効果高い。
この動作をやる前に、足首をぱたぱた素早く動かしたらそこそこ痛みがあった。
しかしこのトレーニングのあと同じ動作をしてみたら、痛みが無くなっていた…不思議。
正しい足首の動かし方を学んだ？ってことなんだろうか。

後は歩く姿を動画撮影してもらい、理学療法士さんと一緒に検証
バランスの悪さを確認できた。歩くにしても今後はバランスよく体重をかけることに意識を向けていきたい。足裏の体重移動ももっとスムーズになるといい。

【自主トレの「やりすぎ」を指摘される】

「すごく順調に回復確かにしてますけど、ちょっと頑張りすぎかもしれませんね、痛みが出るまでやっちゃダメですね。もう少しゆるめた方がいいです」

うーむ
順調に回復してるんなら、いいんじゃないかと思うんだけど
確かに痛みが強すぎると、トラウマ化して、かえって後退につながりそうではある…

ちなみに毎日の自主トレ内容は（以前の記事にも書いたけど徐々に増えてる）

・毎朝1.5～2キロの散歩（松葉杖なし）
・かかと上げ下げ運動10回×6セット
・足首限界稼働域まで曲げ伸ばし×20回
・足首軽めに曲げ伸ばし×20回
・片足立ち1回（3秒以上、できそうなら時間を伸ばしていく）
・傷口のマッサージ、風呂上りに２０分程度

これに今日教えてもらったボールトレーニングを加えてみようかなと。

理学療法士さん「ずいぶん頑張ってるんですね」
私「あれ、分かります？やりすぎてます？」
理「触ると足全体に筋肉がついて、固くなってきてるので分かります。いや、いいことですけど、痛みが出てません？」
私「まー多少」
理「やりすぎです、そんな焦んなくていいです。ストイックですねぇ」
私「そろそろ社会的に甘えていられないなあという焦りが…」
理「なるほど。」

病院でも、看護士さんたちに「あれ！歩けるようになってる！」って言われた。にこにこ「おかげさまで！」と言えるようになって本当にうれしい…

日常生活でめったに褒められるなんてことはないので、ただ「歩ける」ってだけでこんなに褒めてもらえるんなら、怪我もそう悪くないかも…？

【ご近所さんたち】

最近は相方の補助なしでやれるようになりたい気持ちが強いので、一人で街中を歩き回って買い物をしたりするようになったんだけど、結構いろいろ知らん人から話しかけられるようになった…（微妙な気持ち）

私自身は全く覚えのないコンビニやドラッグストアの店員さん、いつもランチに行くとこの方々、マンションの管理人さん、ご近所さん、公園で同じようにリハビリしてる高齢者の方々などなど…

もともと結構知らない人に話しかけられるタイプなんだけど、怪我をしてるというアイコンでさらに話しかけられやすくなってる気がする。

実はみんな、「あれ、あの人いつものあの人だよね？なんだろう？どうして松葉杖ついてるのかな？！」とか、聞いてみたくてたまらなかった…？

まあ、人生にそう何度もあることでもない（と願いたい）ので、状況を楽しんでみようか…という気持ちになっている。

まだもう少しブログも続く（ランニングできるようになるまでの予定）。