ぷくお　キッチン

こんにちは👩🏻‍🦰

ボディメイク中の、主婦です
今日は、高タンパク低脂質のチャーハンを作ったので、紹介しますね💛

チャーハン　みそ汁

『材料』
⭐️チャーハン
＊ご飯　　　120 g
＊にんじん
＊ピーマン🫑
＊白菜
＊鶏胸肉　（皮無し）　100 gくらい
＊きのこ
◎冷蔵庫にある野菜なんでも🆗

⭐️みそ汁
＊三つ葉☘️
＊わかめ

◎ チャーハンは、しょうゆ麹、ダシダ、塩コショウで味付け

油は、使わずにに炒めました。
鶏肉から、タンパク質20gくらい摂れます‼️

野菜やきのこで、かさ増ししてあるので、満足感あります（╹◡╹）

味付けに使ったしょうゆ麹は、手作りしました😋
しょうゆと、麹を混ぜて、1週間で完成します。
とても、旨味のある調味料です

オススメです👩🏻‍🦰👍