脳は自分でコントロールできるか？

気持ちを書き出す事で、【アウトプット】する事で不安が落ち着く。

そういう話を聞いて、noteを書いてきた。

ただ、私は少しやり過ぎたみたいで、気持ちを掘り起こし過ぎた事で、余計に不安定になってしまったようだ。

不安症が悪化したというより、娘への思いが溢れ過ぎてしまった【喪失感】のが原因だと思う。

今、私は不安とパニックを抑える為に薬を飲んではいるが、全ての不安がなくなる訳ではない。

娘の死は、ある程度の落とし所に落ち着いて、自分の性質的な物との向き合いをしている。

考えすぎない。
焦らない。
過去にこだわらない。
意識的に深呼吸。

等を意識的に考えすぎない範囲で考える。

いつも思う。
少し楽観的になれればいいのに…。って。

脳の筋トレらしい。
思考の癖をつけていく作業。

今月末は、健康診断に行かねばならない。
「大丈夫。大丈夫。」
今から心配して、扁桃体が飛び跳ねてる。

今日も何とか頑張れました。

今日より明日。明日より先の事はあんまり考えすぎない。