足の筋力ついてきた・・・かも？

足関節脱臼骨折から１１３日目
リハビリ４３回目

今日も朝から太陽がギラギラと元気すぎ。残暑が長すぎる。秋が来ないんじゃないかと心配になるよ。

そんな中、リハビリを受けるために病院へ車を走らせる。

受付を終わらせ、今月から始まった「リハビリ前診察」を受けるために、整形外科の外来窓口へ。

今日は外来の患者さんが少ない様子。５分ほどで呼ばれて、リハビリ前診察を済ませる。

１１：００ リハビリ開始

理学療法士さんと挨拶を交わして、いつも通りに廊下を往復、そして階段を上り下りして、足の状態を見てもらう。

理学療法士さんは、

「前回より、左右差が少なくなっているように感じますよ。」

と言ってくれたけれど、私的にはここしばらくは、右足首の状態が良くなっているとか、改善している自覚がない。小康状態が続いている感じ。

今感じている足の違和感は、これ以上なくならないんじゃないかとネガティブな思考になりつつある。

リハビリ直後は、右足のアキレス腱や関節がほぐれて歩きやすくなる。特に階段の下りは、あきらかにスムーズに下りられるようになるのだ。

しかし、時間が経過すると共にまた強張りが出て、翌日の朝にはまた元のとおりに、違和感のある足首になってしまうの。

理学療法士さんに、そんな不安も話しながら、右足首の強張りをマッサージでほぐしてもらう。

足首のストレッチをいくつかこなして、次は「フロントランジ」という変形スクワットみたいなやつをやってみる。人生初めてだわ。

①背筋をまっすぐにし足を揃えて立つ
②片足を一歩半くらい前に出す
③背筋を伸ばしたまま両膝を曲げる（前足の膝は９０度まで曲げるのが理想）
④前に出した足で地面を蹴って元の位置に戻す

この一連の動きをするのだが、バランスを取るのが難しいし、普通のスクワットと比べると、片足ずつなので負荷が上がっている感じがする。

理学療法士さんの手を借りながら、左右１０回ずつやったら、足がヘロヘロになった。

右足を前に出す時、自重に耐えられるか心配だったが、なんとか頑張れたことがちょっと嬉しかった。

「筋力が上がってきてますね。」

そんなことを言ってくれたので、さらに嬉しくなる。やる気を出させるのが上手な理学療法士さんなのだ。

その後、両足のつま先立ちをやった時も、前回より、高く安定して右足の踵を上げられている自覚があった。

マッサージで柔軟性が増していることもあるが、本当に足の筋力も増してきているのかも。少しずつだけど。

ちょっと前向きになれたリハビリだったな。次回の予約をして、リハビリ室を後にした。

翌日。
両足の筋肉痛に襲われることとなる。
フロントランジ恐るべし効果。