自分を後回しにしない。「ちょこっと幸せ時間」で心も身体も軽くなる！
１．まず最初に、あなたをご機嫌にしましょう
毎日バタバタと走り回り、仕事に育児に家事にと髪振り乱して、全く余裕がなさそうに見えるかもしれないのですが、私の心には、だいたいいつも、余裕があります。（もちろん、無い時もあります）
それはどうしてかと言うと、「自分を後回しにしない」ようになったからだと思います。
自分を後回しせず、まず最初に、あなたをご機嫌にしましょう。
そうすると、私ばっかり大変で、私ばっかり我慢して、私ばっかり、、、キーッ！キーッ！が無くなり、
心に余裕ができる
↓
優しい気持ちでゆったり対応できる
↓
お互いに笑顔になる
↓
尊重し合って、お互いにやりたいことができる
↓
心に余裕ができる と好循環になります
２．あなたにも、後回しにしている「ちょこっと幸せ時間」ありませんか？
例えば、私なら、、、
① 5分あれば、キャンプ中でも就寝前に、美白シートパックをする。（どんなに酔っぱらっても、BBQの匂いが取れなくても、シミをこれ以上増やさないために、これだけは絶対に、します）
② 10分あれば、帰宅前の図書コーナーで立ち読みする。（ほんのわずかでも集中してインプットする時間が必要です）
③ 15分あれば、あの曲でいつか踊れるよう、怪我をしないように注意しながら家でこっそり練習する。（60歳くらいでストリートパフォーマンスできるといいなと夢想しています。誰にも言っていません）
④ 20分あれば、朝食を作る前に、スキンケアとメイクだけは仕上げておく。（出かける直前に眉毛を描いていなかったことに気づけば、キーッ！となってしまい、一日のスタートが台無しです）
⑤ 30分あれば、大好きな鰻屋さんで一人、心の中で美味しい～！と叫び、唸りながらランチする。（たまには贅沢して鰻だけに集中したいです）
⑥ たっぷり3時間あれば、人間ドックからの帰り道に、隣町まで足を延ばして縄文時代の遺跡を一人、見に行く。（探求に年月がかかるものは、自分一人で短時間・複数回行きます）
あなたにも、後回しにしている「ちょこっと幸せ時間」ありませんか？
毎日ちょっとでも良いので、ぜひ取り入れてみてください！
結果、家族も周りも笑顔。あなたの心も身体も軽くなりますよ～。
３．私ばっかり大変で！を卒業しましょう
事情は色々あると思います。小さいお子さんがいる、親の介護がある、残業続きでヘトヘト、体調だってイマイチ、、、大変な日常では、それ程多くの時間をあなただけのために割くことは難しいですよね。
以前は私ばっかり大変で！と勝手にキーッキーッとして、自分をケアする余裕なんてありませんでしたし、何とか「一日５分だけは私のための時間！」なんて、分刻みで、自分がご機嫌でいられる時間を確保していました。（今はおかげ様で、もう少し時間があります）
もちろん、家族、周囲の方々に支えられて、です。周囲に頼れない時は、サポートサービスも利用させていただきます。
とにかく、あなたを、最優先でケアする時間をつくってみてはいかがでしょう。
あなたのがんばりを一番わかっているのは、あなたです。
あなたをいたわってあげてください！
「私ばっかり大変で！」とキーッキーッ！としていると、かえって周りも迷惑です（残念ながら、、、）。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。
これからも、どうぞよろしくお願いします。
Photo courtesy of Sedona Chamber of Commerce & Tourism Bureau.
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