食べながら痩せる方法

今日は、食事制限なし運動無しで
食べながら痩せる方法をお伝えしていきます

食事制限をして反動で暴飲暴食してしまったり、わたしってやっぱダメだなと落ち込んでいるあなたは最後まで読んでみてくださいね🏳


現在通われているわたしのお客様は
おさらいする感覚で読んでみてください📖


食べながら痩せる方法①

『食事を大事にする』

ダイエットと聞くと◯◯を食べちゃいけない
◯◯を抜こう！という意識が働き、
◯◯しなきゃいけないという思考になって
『制限』になってしまう方が多いかと思います

ダイエットの語源は

『day eat』デイ・イート

日々の食習慣の意味からきています

どういうものを食べたらいいんだろう
どういう食べ方をした方がいいんだろう

というイメージをして取り組んでみてください


食べながら痩せる方法 ②


『いろんなものを食べましょう』

いろんな食材を摂ることでいろんな種類の
栄養素を摂ることができます
栄養素は鎖状で繋がっていてチームで働きます
いろんな栄養素を摂ることで
代謝アップに繋がります

食べながら痩せる方法 ③

『食べる順番を意識してみよう』

糖質が高い食材、血糖値が上がりやすいものを
とにかく後半に食べてあげるのがおすすめです
(※糖質を抜くのはお勧めしていません)

食べながら痩せる方法 ④

『間食のルールを決めよう』

1番のおすすめの時間は15:00血糖値が
上がりにくいと言われています

食べながら痩せる方法 ④

『体内リズムに合わせる』

◯朝の4:00〜12:00までは排泄の時間に
適しています
排泄を邪魔しない食事を食べてみましょう

◯お昼の12:00〜20:00は栄養補給と消化の時間
それらを手助けする食事を食べてみましょう

◯20:00以降〜は吸収と代謝時間
胃の負担が少ないものを食べましょう

とはいっても生活リズムは人それぞれ
夜勤勤務があったり、産後でリズムが崩れたり、

今どれが足りてないのかバランスを考えると
自分にはどんな食事がいいのかわからない

一人では続かない、リバウンドしない
食べ方を知りたいなど



一人一人に合わせてアドバイスと
サポートを行っています✨

一気に今すぐ10キロ落としたいだなんで
無理ですし、仮に成功したとしても脂肪で
落とすことは無理で、必ずといっていいほど
リバウンドしてしまいます

一番健康障害を引き起こしやすい状態が、
短期間による体重の増減なのです

内臓に負担がかかってしまいます


初回カウンセリングでは、
体型チェック表にて、1ヶ月で落としてもいい
目安の数値もお伝えしています✨
(3%以上はお勧めできません)

少しずつ着実に戻りにくい理想のお身体を
作り上げていきます📖🤍

最後まで読んでくださり
ありがとうございます😊

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