忙しいママでも無理なくやせる「体質別」おすすめの茶
こんにちは！
Elly式養生ダイエット®コンサルタントのLISAです。
ダイエットをするならまずここから変えて欲しい！というものがあります。
それは、ずばり「飲み物」！
普段どんな飲み物を飲まれていますか？
私はダイエットをするなら、水を2リットルくらい飲まなければいけないと、ずーっと思っていました。綺麗な女優さんやモデルさんは、大抵2リットル飲んでいるイメージありませんか？
でもそれは体質によっては合っている方もいるかもしれませんが、万人におすすめできる方法ではないんですね。。
今日は無理なくやせる水分補給の仕方と体質別おすすめのお茶についてお話しますね。
１．やせる水分補給の仕方
無理なくやせるためには、たくさん水を飲めばいいわけではありません。
おすすめの水分補給法は、
・「40度以上」で
・「甘さのない」のお茶
・500ml～１L程度を「ちびちび飲む」です。
１．ホットの飲み物がいい理由
やせるためには「基礎代謝」をあげることが大切です。
その基礎代謝の約4割以上を担っているのが「内臓」。
内臓の機能をあげることが、食べたものを脂肪にせず、余分なものを排出する働きを促すことになります。
特に胃・膵臓・腸・肝臓など消化器官の機能をあげることがダイエットには大切になってきます。
その消化器官の入り口である内臓の最適温度は37～38度。
ところが冷たい飲み物を飲むと、・冷えた胃の温度を上げようと炎症をおこす・冷えたまま温まらず動きにくくなるということが起こります。
炎症を起こすと「内臓脂肪」を蓄積しやすくなり、冷えたままだと「皮下脂肪」を蓄積しやすくなってしまいます。
最低でも常温以上、できれば「40度以上のホット」に変えてみてくださいね。
２．「甘さ」がダメな理由
また、「甘さ」の入った飲み物も避けたいところです。
「甘さ」の入った飲み物は血糖値を急上昇させ、脂肪をため込むだけでなく、食欲を倍増させてしまいます。
そして怖いのがその依存性。取ればとるほど欲しくなってしまいます。
さらに、東洋医学では、どんな「甘さ」であっても「甘さ」は「膨張」「水をためる」「冷やす」作用があると言われています。
また、習慣的にダイエット清涼飲料水を摂取する人は、しない人に比べて糖尿病発症率が高いことも分かっています。
ちょっと厳しいけれど、毎日「甘い清涼飲料水」を飲んでいるうちは、ダイエットの入り口にも立っていないといえるかもしれません。
清涼飲料水や甘いカフェラテをやめただけで５㎏やせた！という方もいらっしゃいます。
毎日飲んでいる方は少しずつでも構わないので、「甘さ」から距離を置いてみませんか？
３．500ml～1Lをちびちび飲む理由
日本人の胃液の量は欧米人のそれと比べ半分程だと言われています。つまり、消化機能が低い。
それに加えて、一度に大量の水を飲んでしまうと胃液が薄まり、さらに消化機能が落ちやすくなってしまいます。
東洋医学でも胃は湿気に弱いと言われています。多すぎる水分は胃の機能を下げてしまいます。
なので、「500ml～１Lをちびちび飲む」意識してみてくださいね。
２．上半身がっちり「内臓脂肪」タイプ
☑お肉や揚げ物が好き
☑大食漢
☑メタボ気味
☑高血圧、脂肪肝
☑コレステロール値が高い
☑赤ら顔
☑眉間にしわがよりやすい
☑末端冷え性
☑疲れ目、かすみ目
☑目の下のクマ、脂性肌
そんな方は、肝臓がお疲れ。
「血液ドロドロ」が原因で太さを招いています。
そんな方におすすめなのが、「ハブ茶」「ドクダミ茶」「ごぼう茶」。
その中でも特に「ハブ茶」がおすすめです。
ハブ茶は「ケツメイシ」と呼ばれる生薬で、昔から便秘・高血圧・高血糖・目のトラブルに使われてきた食材です。
上半身がっちりの「固太り」・「内臓脂肪」タイプの方には、内臓の熱をとり、血液サラサラの要である肝臓を癒す「ハブ茶」おすすめです！
３．下半身たぷたぷ「皮下脂肪」タイプ
☑甘いものやお酒が大好き
☑血糖値が高い
☑下半身のむくみ・冷えが気になる
☑貧血気味
☑顔のたるみが気になる
☑低気圧が近づくと重だるい
☑花粉症やアレルギー性鼻炎
☑アトピーや肌荒れが気になる
そんな方は余分な水分がたまりすぎて太さを招いています。
つまり、体の中の余分な水分を排出することが「水太り」「皮下脂肪」タイプの方の解決策になります。
おすすめのお茶は「小豆茶」「黒豆茶」「とうもろこしの髭茶」。
私のおすすめは「小豆茶」です。
東洋医学では、「小豆」や「黒豆」は余分な水分を排出する「利水」効果が高く、腎臓に良いとされています。
「腎臓」は水分代謝の要です。余分な水分や老廃物を尿として排出する役割を担っています。
甘いものや添加物が多いと腎臓の機能が低下します。
余分な水分や老廃物をしっかり排出し、水分代謝の要である「腎臓」を健やかに保ちたいですね。
４．おわりに
・無理なくやせる
・10㎏レベルでやせる
そんなダイエットのスタートとして、
まずは手軽に始められる体質に合ったお茶生活、始めてみませんか？
Elly式養生ダイエット®のオリジナルブランド氣麗からもハブ茶とあずき茶のブレンドティーがあります。香りが良く薬効も高いのでこちらもおすすめです。
最後までお読みくださりありがとうございました！