痩せることば、太ることば 〜心にかける魔法の言葉〜
「私って本当にバカだな」
「どうせ私なんて、、」
「なんで私だけが」
こういう言葉を、ふとした瞬間につぶやいていませんか？
ダイエットなら
「また食べすぎてしまった、私のバカ」とか
「どうせ私は何をやっても痩せられない」とか
つい言っていませんか？
もしそうなら、ちょっと立ち止まってみてください。
言葉には、不思議な力があります。
私たちは毎日、何万回と頭の中で言葉をつぶやきながら生きています。
その言葉が、自分を痩せさせるか、それとも太らせるかを決めているとしたら…？
今日は、あなたの心と体が軽くなる「痩せることば」についてお話しします。
「痩せることば」とは？
痩せることばとは、あなたの心を軽くし、前向きなエネルギーをくれる言葉のことです。
例えばこんな言葉
「私は変われる。今日からでも遅くない」
「私は私。人と比べず私に集中」
「いいぞ、できることを続けよう」
「ちょっとずつでも進んでる、えらいえらい」
「よくがんばった」
「どんどん良くなっている」
こういう言葉を自分にかけるだけで、心がふっと軽くなりませんか？
痩せるためには、食事や運動も大事だけれど、それよりもっと大事なのは 「自分にどんな言葉をかけているか」 です。
なぜなら、 人は言葉通りの自分になろうとするから。
「私はダメだ」と言えば、本当にダメな自分を証明するような行動をしてしまうし、
「私は変われる」と言えば、本当に変われる行動を選ぶようになります。
こわいこわい「太ることば」
逆に、あなたを太らせる言葉もあります。
それは、自分を否定したり、追い込んだりする言葉です。
例えばこんな言葉
❌ 「私なんてどうせ無理」
❌ 「食べちゃった…もう終わりだ」
❌ 「頑張らない私はダメな人間」
❌ 「こんな体、恥ずかしい」
❌ 「○○さんは痩せてるのに、私は…」
こういう言葉を自分にかけてしまうと、心が重くなりませんか？
心が重くなると、「どうせ私はダメだし…」と投げやりになってしまう。
すると、 食べすぎたり、運動をやめたり、気持ちが折れてしまう。
重い気持ちがストレスになって食欲のコントロールが難しくなる。
この 「心が重くなる言葉」 が、実は一番ダイエットを邪魔しています。
ダイエットのいちばんの敵は自分の中にいるのです。
「言葉のクセ」を変えるだけで、痩せ体質に！
では、どうすれば 痩せることば を習慣にできるのでしょうか？
① NGワードをやめる
まずは、「太ることば」を減らすことから。
たとえば、うっかり「私なんてダメだな」と言いそうになったら、
「いやいや、ちょっと待てよ」とストップをかけてみましょう。
ストップできたら大きな変化、かなり前進していますよ。
代わりに、 「でも、私はまだ途中」「私は変わりたいと思っているだけでもすごい」 と言い換える。
たったこれだけで、心のダメージが減ります。
② 自分を励ます言葉を口にする
「今日もいい感じ」
「どんどん良くなっている」
「私は私のペースで大丈夫」
自分の言葉を、ちょっとだけポジティブにする。
励ましたり元気づけたり、自分が聞きたい言葉をいっぱい自分にかけてあげましょう。
最初は恥ずかしくても、 「痩せることばを口にするクセ」 をつけると、だんだん心も体も軽くなっていきます。
③ 鏡の前で自分を褒める
鏡の前で、自分に向かって声をかける。自分の見た目や長所を褒める。
「笑顔がいい」「センスがいい」「肌がきれい」「声がきれい」「手がきれい」
今まで誰かに褒められたことを自分で自分に褒めてあげると、気分があがって自己肯定感もアップします。
最初は違和感があって照れくさいけど、毎日やると効果絶大です。
④気分があがる漫画や映画を見る
気分があがる言葉を習慣にするためには、環境が大切です。
いちばん簡単な方法は、気分があがる漫画や映画を見ることです。
おすすめは、ドラマ化もされた「メンタル強め美女白川さん」
嫌なことがあっても意地悪されても、自分の言葉で自分を励ます白川さんは、きっと幸せになるタイプです。
漫画を読むだけで元気になりますよ。
ダイエットは「言葉のダイエット」から始まる
ダイエットは、食事や運動だけではありません。
心の中の言葉を整えることこそ、ダイエットの第一歩。
あなたは、今日からどんな言葉を自分にかけますか？
「私は変われる」
「私は私ですばらしい」
「私には可能性がある」
「私の未来は明るい」
明るい言葉が、あなたをもっと美しく、もっと幸せにする魔法になりますように。
※習慣化のヒントはこちらの記事を参考に。