トレーニング中に電気を流すと筋肉量と筋力は本当に増加する
神経筋電気刺激（NMES）装置は、電流を使って筋肉を収縮させるもので、市場で広く入手可能である。今回研究チームは、レジスタンストレーニング中に NMES を使用すると、レジスタンストレーニングのみの場合と比較して、筋肉量と筋力が増大することを発見した。
研究チームは、NMESを使用した12件以上の研究を含むメタ分析を実施し、その結果を検討した。
「メタ分析は、同じ研究課題を探求する研究について、より包括的な証拠を提供します」と研究者は説明する。「このアプローチにより、個々の研究の限界を超え、より情報に基づいた証拠に基づいた結論を出すことができます。」
分析は、参加者がNMES装置を使用しながらベンチプレスやスクワットなどの従来の抵抗運動を行った研究に焦点が当てられた。これは、1つのウエイトトレーニング運動を8回から12回繰り返し、休憩して繰り返すというものである。
研究では、運動中に電気刺激装置を使用した参加者と、電気刺激なしで運動した参加者の結果が比較された。参加者の筋肉量と筋力は、各研究の開始時と終了時に評価された。
データ解析の結果、参加者のトレーニング期間は 2 週間から 16 週間で、期間が長いほど良い結果が得られることが明らかになった。
「通常の状態では、脳は神経系を通じて信号を送り、筋肉を活性化します。NMES は、脳からの入力なしに、外部電流を神経に送り、筋肉を収縮させることでこのプロセスを模倣します。筋肉が無意識に収縮していると考えてください」と研究者は述べている。
「運動は薬ですが、誰もが伝統的な運動を行えるわけではありませんし、そうしたいとも思っていません。NMESは筋肉量を増やすことで代謝の健康を改善する大きな可能性を秘めており、身体が血糖をより効率的に処理するのに役立ちます。」
出典は『European Journal of Applied Physiology』