ウコン：激しい運動後の筋肉の炎症を緩和する有望なサプリメント
ウコンの有効成分であるクルクミンを適度に摂取すると、激しい運動後の筋肉の回復を促進し、痛みを和らげる可能性があるようだ、というレビュー報告。
研究者らは、ウコンやクルクミンなどの関連製品の有効性に関する、 激しい運動 後の筋骨格系の 筋肉損傷や炎症を軽減できる可能性があることを発見した。
SCOPUS、Medline、Web of Scienceのデータベースで構造化検索を実施し、入手可能なすべての論文を検索した。検索語「クルクミン」AND「運動誘発性筋肉損傷」（ALL(curcumin AND “Exercise-Induced Muscle Damage”)）を使用して、期間を定めずに英語論文を選択した。論文は、PICOS基準（系統的レビューにおいて参加者の対象や介入、比較、アウトカム、研究デザインなどを規定するフレームワーク）に基づいて選択され、品質は信頼性の高いPEDroスケール（ランダム化比較試験の質を10項目で構成されるチェックリストを用いて評価するもの）を使用して評価された。選択基準は、定期的に運動し（少なくとも週3回）、運動前、中、後に一貫したクルクミン摂取を伴い、対象者が診断された疾患のない成人であるものとした。
包括的な検索により、スポーツを模擬した介入におけるクルクミン補給の効果を調査した 11 件の関連研究が特定された。これらの研究は、クルクミンの摂取がエキセントリック運動に関連する筋肉症状を軽減し、それによって痛みの知覚を改善する可能性があることを示唆していた。
「クルクミンは、定期的に身体トレーニングを行う人々の健康を大幅に向上させる可能性があります。また、 炎症バイオマーカーの減少 や 抗酸化能力の向上など、健康上の利点にも重要な役割を果たす可能性があります」と研究者らは結論付けている。
出典は『Journal of the International Society of Sports Nutrition』
http://dx.doi.org/10.1080/15502783.2024.2434217