【ソウルノートの書き方がわからなくなった時】 self-therapy✍️📖
Hello beautiful souls,
ソウルノートの書き方について、
先日Soul friendメンバーのお一人からとても良い質問をいただきました💡
「気持ちを吐き出すだけになってしまいがちだから、
未来の自分のために考えを整理して生かす書き方をしたい（略）」
に対しておすすめした私流の
『セルフカウンセリングワーク』をここでもShareしと思います✍️📖
全部同じ書き方をしなくても、
書き出しや書き途中に迷子になったとき、
参考に使ってくれたら嬉しいです！😉
プチ ・ セルフカウンセリングワーク
< 書き方 >
①悩みや吐き出しをテーマ別に分けて、思うがまま素直に書き出す
✍️…
②『なぜそれが悩みなのか？ 問題として捉えてるのか？』自分に問う
▶︎自分のジャッジではなく、
素直なその時の’’Feeling’’や’’心当たり’’を掘り出す✨
✍️…
③そのときに出てきた記憶・Feelingを受け入れる時間をとる
▶︎どんなFeelingも感じて当然。それでいいの！だから、
’’わかるよ〜、辛かったね、よく耐えたね、それは嫌な気持ちになるよね、それが怖かったからなんだね〜’’
と、自分で自分のハートを受け入れて、認めて、感じきる✨
✍️…
④③が自分の腑に落ちるまで消化できて、なんとなく安心できた後↓
『その悩みやFeelingを感じる・繰り返してる根の原点や理由はなんだと思う？』 と自分に質問する。
▶︎幼少期の習慣や過去のトラウマが引金になってることが多いので、
思い当たる過去の出来事や自分の思考パターンが定着したきっかけをジャッジせずに思い出し、ピンとくるものたちを書き出していく✨
✍️…
⑤『その執着を手放したり・自分の心身をHealingしたり・同じ悩みを繰り返さないために今から意識できることは何か？自分の意思と行動で変えられることは何か？何に気がついたか？自分に今必要と感じることは何か？』...
▶︎未来の自分にとってポジティブな状況に繋がる質問をする✨
✍️…
< ポイント >
ソウルノートの１番大切なポイントは、
「心を真っ裸にして、ノンジャッジですべての考えや感情をまず
受け入れること」& 「自分に沢山質問すること」だと私は思います💫
そうすると、本来カウンセラーや友人が問いかけてくれるおかげで
掘り下げられる自分の心の奥の本音や埋もれてしまってる記憶、
癖などを自分1人でも掘り出せるから...😌📖✍️✨
PS.
インスタにも載せてあります！
𝘐 𝘩𝘰𝘱𝘦 𝘪𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘴 𝘺𝘰𝘶 𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘸𝘢𝘺𝘴,
LOVE!
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