ハンギングレッグレイズ練習1週間経過

ハンギングレッグレイズ（ぶら下がってやる腹筋運動）の練習を開始して1週間が経ちました。

ほぼ毎日ジムに行って練習しています。

足を曲げた状態で持ち上げて、水平に伸ばしてそのままおろす、の動作を繰り返しやっています。

練習開始当初はその動作を連続で3回ほどしかできなかったのが、今は調子がいい時は10回できるようになりました。

最初は「足を伸ばす」というのがきつくて、伸ばしたら重力に負けてすぐに落ちてしまっていたのが、ゆっくり降ろせるようになりました。スタッフさんにフォームを確認してもらったところ、「とてもきれいになってる」と褒めてもらえました。

今の改善点としては、もっと骨盤を持ち上げることや、肩を上げないようにすること、などがあります。

ただ、練習中は手のひらが常に痛いし、肩も痛いし、ぶら下がるだけで必死なので、なかなかフォームに意識がまわらないのですが、ぶら下がることに慣れてきたらもっと意識できるようになって腹筋に効かせられるようになりますよ、とスタッフさんがおっしゃってました。

まずはぶら下がることに早く慣れるため、練習重ねていきます。