ハンギングレッグレイズの練習を始める

ぶら下がりながらやる腹筋運動に憧れています。
調べたらハンギングレッグレイズという種目でした。

動きがダイナミックでかっこいいし、腹筋にすごく効くというのでぜひやりたい。ただ難度が高いらしいです。

どんなもんかちょっとやってみようとジムで試したところ、そもそもぶら下がるということが想像の10倍きつい。それで足を上げ下げなんてとてもとてもできません。

それからはぶら下がる練習をジムに行くたびにしてましたが、これこのまま続けていつかアレができるようになるんだろうか…ここからどう進めていけばいいんだろう…とだんだん詰んでる気がしてきました。

それで昨日勇気を出してジムのスタッフさんに相談してみました。
そしたら「いいですよ！教えてあげますよ！」と快く返事してくださいました。

スタッフさんは「これですよね？」とサクっと目の前でやってくれて、「そうそう！それそれ！すごい！！」と一瞬で興奮状態になりました。

「いきなりはできないので、段階踏んでできるようになりましょう」と提案され、足元にステップが準備されました。

ステップ使うのか！！と目から鱗でした。そしたらずっとぶら下がってなくても練習ができるんですよね。

初心者にとっては、足を伸ばすということがまず難しいらしいです。
なので、勢いよく足を縮めた状態でもち上げて、その後ピンと伸ばしてそのまま3秒かけて下ろしていく動作を練習しましょうと言われました。
この動作が10回できるようになったら、次の段階に行きましょうと。

1人ではとてもできる気がしなかったのに、こんなにわかりやすくてやりやすい練習方法を教えてくれるなんて、スタッフさんは本当ありがたい存在だと思いました。

今日からこの練習をやり込む予定でいて、もうすごいワクワクしています。