生理前のPMS、イライラ、不安、心と体の不調に向き合う

生理前のイライラや不安感、精神の不安定を感じたことはありますか？
私は自分の体の変化に敏感な方ではないですが、PMSかも・・・と思うことが多々あり、そのことについて徒然書いてみようと思います。

怒りっぽくなったり、不安に感じるような、PMSとしての症状が出るのはだいたい生理の1週間前くらい

その時はそれだとわからなくても、あとあと考えてみると、「PMSだったんだな」と思うことがありました。

例えば、彼氏と付き合いだして3ヶ月くらい経った時に「本当に好きなのかな？」と不安になる。それまではなんの迷いもなく一緒に過ごしていたのに、急にそういう気持ちになったことがありました。ひどい時は突然泣き出したりしてました汗
彼氏もびっくりですよね。でもそれが自分でもなんでそうなっているのかわからない。

あとは、私の場合は結構イライラしたりします。物事の進みが自分の思い通りにならなかったり、ゲームに負けたりすると、かなり激昂していました（主に彼氏に対して）。彼氏が少しでも言い返してくると逆上して手のつけられないことになってました笑　今思うと恐ろしいです。でもそれも月のサイクルでまた巡ってくるんですけどね。かなり声を荒げて、周りに人がいてもお構いなし。「黙れ」とか「お前のせい」とかとか。普段はそんな怒り方しないのに、怒りながら「あーこれ、生理前のPMSだ」と考えてます。

すっごいひどい時は、彼氏に対してリモコンか何かを投げつけて、それが顔にあたって痛がっている姿を見て笑っていました。悪魔かよ。。。鬼ですね。その時は善悪の区別があまりつかず、悪いことしてるなと思いつつも、まあいっかと思ってます。（普通の人だったらここで別れてますね）

爆発したあと、我に我に返り罪悪感と後悔で泣く

私のPMSはイライラだけでなく、落ち込んだりメソメソも同時にあるので、一通り怒って大爆発のあと、だいたい後悔して泣きます。大切な人を傷つけてしまって、あんなにひどいことを吐き捨てて、自分はなんてバカなんだと何回も後悔した経験があります。ケンカのあとは大抵泣いてます。こんなに精神が不安定な自分を見て、すごいびっくり（今は生理中なので解放された気持ち）。二重人格じゃないかと思うほどです。
毎月こういうのがある訳ではないですが、定期的に訪れます。その度に当たられて辛い思いをしている彼氏には本当に申し訳ない気持ち。私がどんなに怒っても見捨てないでついてきてくれる、聖人です。（惚気とかではなく、冷静にそう思っている）
あとは、突然家を飛び出したりもしました笑
彼氏がだいたい追ってくるんですが、反対側に走っていくのを見届けて、自分は勝手に家に帰ってました。やばいやつ笑

眠かったり、やる気が出なかったり

体の不調でいうと、生理前は眠さが増す気がします。あとはめんどくさがりになって、仕事へのモチベーションがダウンしたり、腰が重くなったり。
でも私の場合は、そこまで大きくは体に影響はないです。

生理がくると、めちゃくちゃ元気！

これ、本当に自分でもびっくりするのですが、生理が来ると、別人になります。やる気が上がる、物事をプラスに捉えられるようになる、些細なことでイライラしない、他人に優しくなれる。メンタルってすごいなーってつくづく思います。
ちなみに今オフィスの共有スペースで1人でお昼食べながら書いてますが、全然寂しくもなんともない！いつもだったら、1人やだなーとか思うんですが、1人の方が気楽じゃん！とか思ってます。単純。
あとは仕事や家事など、色々なことへのモチベーションが上がって、億劫だったと思っていたことをやるようになります。洗面所とか、トイレの掃除が面倒だなーといつもは思うのに「よっしゃ！やるか！」って気持ちになってます。不思議。

でも、そういう自分自身と向き合えるようになったのも30代からかなー。20代とか、全く気づかなかったので。知らない間に周りに迷惑をかけていたかもしれません。

PMSや不調のとき、どう向き合うか、対策するか

これはもう、イライラするシチュエーションを持ってこないか、新しいことをやるのを避ける！自分にはこれしかないです笑
あまり薬飲んだりするのは好きではないし、そこまで重い訳ではないので。

でも、生理前に重要な仕事を入れないとかするのは工夫してもいいかなーと思う今日この頃。