脈拍をとるというセルフケア

【脈拍をとるということ】

仕事中に関わる方に対して
私は脈に触れます。
（脈の触れ方は検索したらでてきます。）

私もそんな難しいことはわからないけど
リズムや回数、うすさなどを感じとります。

けっこうそこだけでも体の状態が情報をとれることがあります。

先日対応した熱中症の二例をあげると

1,失神後　脈拍薄く、頻脈
歩行不可能
水分摂取後、一呼吸おいて再検

正常範囲内だが、立ち上がると頻脈、めまい
→歩行不可

2.熱は39度だが、歩行可能
脈拍120オーバー。
脱水の可能性を示唆、解熱剤飲まず受診を促す。

脈拍の正常値は年齢や性別でも若干異なるし、元々の正常値もみなちがう。
（年齢　脈拍数　で基準値でますよ。）
日頃から自分の脈拍を触り、知っておくことが大切です。
（正常値から離れていても、普段の自分の値が基準値です。）

それは神経質になるためではなく
発症のときに、いろんな指針となります。

自分のことを知る、に血圧計や
〜計が必要なく、手軽な脈拍から始めてみてはいかがでしょうか。

なにか変調があったら日頃と比べることで、病院が必要なタイミングが自分でわかるようになりますよ👍