ビタミンCの摂り方、教えます！

　アセロラやイチゴに多く含まれるビタミンCですが、体内で作れません。成人では1日の推奨量は100mgとされていますが、実際は90mg程度と不足
しています。ビタミンCが不足すると壊血病＊、皮下出血や貧血になる恐れがあります。
　アセロラの他、オレンジやグレープフルーツやそのジュース、ピーマン、キウイフルーツには多くのビタミンCが含まれています。
注意する点は、「こまめに摂る事！」。ビタミンCは体内に貯めることが
できず、一度に大量に摂っても、尿として排出されてしまい、ムダになり
ます。こまめに摂りましょう 🎶

＊壊血病：あざができ、歯ぐきや歯のトラブル、毛髪や皮膚の乾燥、
貧血が起こりやすくなります。