腰痛には安静が良いのか？それとも動いた方が良いのか？
腰痛の時には安静と動くのでは
どちらがいいですかね？
と質問されることが多いです💦
腰痛でお困りの方は
悩まれることだと思います。
では皆さんは、腰痛の時は
安静にするべきか？
それとも動いた方が良いか？
どちらかがいいと思いますか？
急な激しい腰痛、いわゆる
「ぎっくり腰」などの場合は、
最初の48時間程度は
安静が必要です👍
特に強い炎症がある時に
無理に動かすと、症状が悪化する
可能性があるので、2〜3日
程度は無理せずに安静にすること
で炎症を抑えることができます😁
ただし、
安静期間が長すぎると筋肉が
硬くなり、回復が遅れるため、
痛みが落ち着いたら徐々に
動き始めるのがいいです🙆♂️
一方で、
慢性的な腰痛には適度に体を
動かすことが有効です👍
軽いウォーキングやストレッチは、
血行促進や筋肉を柔らかくする
のにも有効です🙆♂️
特に、過度な安静は筋力を
低下させて、柔軟性も低下する
ことから、腰痛を慢性化させる
可能性があります💦
長期間のコルセットの使用も
腹筋や背筋の筋力低下するため
要注意です！
痛みが改善してきたら極力使用
しないようにするのがいいです🙆♂️
腰痛もその時期により適切な
対処法がありますので、
自己判断によりかえって
悪化させたり、慢性化すること
があるので、注意が必要です👍
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