冷房が原因？体の痛みや体調不良を防ぐための対策！
この季節の体調管理で
気をつけていただきたい
のが冷房です😅
冷房病（クーラー病）と言って
長時間冷房の効いた
環境にいることによって
引き起こされる
体調不良があります。
何となく体がだるかったり、
体の不調がある場合は
こちらの可能性もあるので、
ご注意ください⚠️
冷房病の原因として
まずは温度差です。
外の暑さと冷房の効いた
室内の温度差が大きいと、
体が急激な変化に
対応しきれず、
自律神経のバランスが
乱れます😓
次に、冷房による冷えです。
体が冷えすぎると、
血流が悪くなり、
体の一部が冷えることで
筋肉や関節に痛みを
引き起こすことがあります。
では具体的な冷房病の症状
とはどんなものでしょうか？
まず多いのが、肩こりや
首の痛み💦
長時間冷えた環境にいる事で筋肉が硬直して
肩こりや首の痛みが
生じることがあります。
また、手足な冷えなども
生じることになります😓
そして、頭痛。
温度差や冷えによって
血流が悪くなる事で、
肩こりと一緒に頭痛が
発生することがあります。
最後に自律神経の不調です！
自律神経の症状としては
消化不良や腹痛、
疲労感です。
特に夏バテと相まって
自律神経のバランスが乱れ、
全身の倦怠感や疲労感が
増すことがあります😱
では具体的な冷房病の
予防と対策とは
どんな事でしょう？
まず最初に
適切な温度設定と換気です。
推奨されるのは冷房の温度を
25〜28度程度とし、
外気温との
急激な温度差を避けます👍
室内の換気も行い新鮮な
空気を取り入れることで
室内の酸素濃度が高まり、
体調不良を予防できます。
次に体を温める事です。
特に女性の場合は冷房に
弱い方も多いので、
冷房の効いた室内では、
薄手のカーディガンや
ひざ掛けなどで
体を温めるようにします🙆♂️
最後に適度な運動です！
仕事の合間でもいいので
室内で簡単なストレッチや
その場でできるスクワットなど
の運動を行い
血流を促進します。
これら以外にも水分補給や
バランスの取れた食事は
もちろんですが、
意外とできていないのが、
入浴です。
暑いとシャワーだけで済ませて
しまいがちですが、
できればゆっくりと湯船に浸か
ることをお勧めいたします。
方法としてはぬるま湯（約３８
〜40度）にゆっくりと
浸かることで、
全身をリラックスさせ、
血流の改善が見込まれます。
冷房病は、生活習慣や環境を
工夫することで
予防・改善できることが
多いです✌️
日常の中でこれらの対策を
取り入れることで、
痛みや体の不調に悩まずに
快適に夏を過ごすことが
できます👍
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