寒い季節に肩こりがひどくなる理由！寒さと生活習慣の影響を徹底解説！
寒い季節に肩こりが悪化する
のが多いのは、寒さによる
身体の反応や生活習慣の変化
が大きく影響しています。
肩こりがひどくなる原因を
明らかにし、改善に役立つ
対策をお伝えいたします😁
肩こり悪化の主な原因
①筋肉の緊張と血行不良
寒いと筋肉が熱を逃がさない
ように力を入れ続けます。
その結果、血流が悪くなり、
筋肉に老廃物がたまり
肩こりが悪化します💦
交感神経の活性化も影響し、
血管が収縮しやすくなることが
知られています。
②姿勢の悪化
冬は寒さで体を縮こませる姿勢
が多くなり、肩や首の筋肉に
負担がかかります。
さらに、室内でのスマートフォン
やパソコンの使用頻度が増え、
不良姿勢が肩こりを悪化させる
原因になります😓
③運動不足
寒い季節は活動量が減り、
筋肉が固まりやすくなります😱
特に肩甲骨周りが動かないこと
で筋膜の緊張が生じ、
慢性的な肩こりにつながる
可能性があります。
④気圧や湿度の影響
冬の低気圧や乾燥した空気が
自律神経に影響を与え、
肩こり症状を悪化させる要因に
なることもあります😅
肩こり悪化の予防と対策
①運動とストレッチ
軽い有酸素運動や肩甲骨周り
をほぐすストレッチを行うことで
筋肉をリラックスさせ、
血流を促進します。
②温める
肩や首を温めることで
血流を改善できます😁
毎日の入浴でしっかり体を
温める習慣をつけましょう👍
③正しい姿勢の意識
デスクワークの際は椅子や
机の高さを調整し、
肩や首が緊張しない姿勢を
保つことが重要です。
スマートフォンを見る際も、
目の高さを意識しましょう😄
④自律神経を整える
深呼吸やリラクゼーションを
取り入れることで、
交感神経の過剰な活性を
抑えることができます。
まとめ
寒い季節は肩こりが
悪化しやすい時期ですが、
適切な対策で症状を軽減する
ことができます。
慢性化を防ぐためにも、
早めのケアが重要です👍
肩こりや体の不調で
お困りの方は、ご相談ください。
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