パーソナルジム・12日目

最初に

練習も兼ねてジムの内容を振り返っていく。GW前、4/29の分。前回、肩の柔軟が足りなかったからか、少し柔軟運動のようなものが追加された。

体幹

久しぶりに、足を上げるタイプの体幹。

体幹（前）

腕立ての姿勢になって、足を肘の方に横から持っていく。12回。

体幹（横）

横を向いて、腰を上げるのと同時に上の方の足も上げる。左右それぞれ12回。右の方が弱いらしく、いまいち上がりきらない。

上半身

今日は、上半身を中心に行うらしい。胸と背中を3セット行った。

腕立て

おそらく一般的な？腕立て伏せ。15回。
その後、膝を付けた状態で行う腕立て伏せ。15回。

広背筋

下からベルトを引っ張るタイプのトレーニング。前回よりも重量が増えたらしく、前に引っ張られそうになった。

下半身

前後開脚ではなく、スクワットを行った。まず10㎏で10回。12.5Kgで13回を2セット。

最後に

背中の方は分かりにくいとのことだったが、スクワットが分かりやすく足にキテる。