ADHDマインドフルネス

ADHDマインドフルネス
ステップ4
3日目
自分にはアクティブボディスキャンの方が合っている気がする。感覚を感じれないことがすごくストレス。教示では感覚がなくともよいことを言われるが、感覚を感じてみましょうの後に感覚がなくても大丈夫ですと言われてもって感じ。あとは足の裏からやる方が自分に向いてる。ある程度教示が長いから、ボディスキャン自体を覚えるためにも音源を聞きながらやった方が効率いいかも。上手くできてるっていうか、ボディスキャンしてる時って注意を向けてる部位がポカポカする気がする。それが心地よい。