【飲食】
・コーヒー:5杯
→缶コーヒー飲まず！！
・サプリ:シトルリン、亜鉛×マルチビタミン(朝食後)、モサプリドクエン酸塩錠(朝・夕食後)
【トイレ頻度】
・小(日中):7回→水の摂取量減らし中
・小(就寝時):1回
→健康な成人で1日あたり平均4～7回
一般的には、昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、合計で1日10回以上排尿する時は頻尿症とされています。
・大:1回→出るにはでたがすっきり出てない。
【ステータス】
・体重:65.7kg→65～66kgに落ち着いてるね
･体脂肪率:17.0%
・BMI:21.0
【運動】
・スクワット:10回×3セット
・プランク:30秒×3セット
・骨盤底筋体操
・ドローイング:10回×2セット
・お腹伸ばし:10回
・お尻もち上げ:10回×2セット
・スーパーマン:0
・散歩→0分
【日記】
・昨日は都合により更新できず・・・。今日早起きしてやろうと思ったが起きれず・・・。ストレッチせずに寝たからか、眠りが浅い？？寝てもなかなかスッキリ起きれない日が続く。近日中にスマートウォッチを買うぜっ！！
あと20年間この仕事を続けるのか・・・と思うと、こう・・・考えるよね。
久々に求人見たわ。
【習慣】
・読書
・筋トレ・ストレッチ
・散歩
・NOTE
・データ収集・分析
・口臭、体臭、身だしなみ
継続可能な内容にすること