ココナッツオイルって便秘に効くの？効かないの？【即効性はあるのか？・腸活】
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１．はじめに：ココナッツオイルって便秘に効くの？効かないの？
ココナッツオイルって便秘に効くの？効かないの？
便秘にいいという意見を見かけたので
ココナッツオイルの何が効くのかと
実際に試した人の感想を調べてきました。
２．ココナッツオイルの何が便秘にいいのか
どうも２つの効果があるみたい
腸内環境改善
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸（MCTオイル）が、腸内の善玉菌を増やす効果があるとのこと。
善玉菌が増えると、腸の動きが活発になって、便意がきやすくなるみたい。
便の滑りを良くする
ココナッツオイルは油だから、うんちの滑りをよくする効果があるみたい。
３．ココナッツオイルを試してみて便秘が解消したという感想や意見
「毎日スプーン一杯のココナッツオイルを摂取するようになってから、腸の動きがよくなり、便秘が改善されました。」（Amazonレビュー、2023年12月）
「ココナッツオイルをコーヒーに混ぜて飲むと、お腹がスッキリする感じがします。」（楽天市場レビュー、2024年3月
「ココナッツオイルのオイルプリングを始めてから、便秘だけでなく、肌の調子も良くなりました。」（美容系ブログより、2024年2月投稿）
「MCTオイルを始めてから、腸内環境が改善されたように感じます。」（健康系ウェブサイトより、2023年11月投稿）
「便秘で悩んでいたのが嘘のように、毎日快便になりました。」（Twitter、2024年1月）
「食前にココナッツオイルを摂取すると、消化が良くなった気がします。」（Instagram、2023年12月）
「便秘だけでなく、お腹の張りも軽減されました。」（健康系フォーラムスレッド、2024年4月）
「以前は毎日ヨーグルトを食べていましたが、ココナッツオイルに変えてから、腸内環境が安定したように感じます。」（健康系フォーラムスレッド、2023年9月）
「便秘がちな体質でしたが、ココナッツオイルを摂り始めてから、毎日スッキリするようになりました。」（口コミサイト、2024年5月）
４．ココナッツオイルを試してみても便秘が解消しなかった、あるいは試しても変わらなかったという意見や感想
「毎日スプーン一杯飲み続けていますが、特に変化を感じません。」（Amazonレビュー、2023年12月）
「オイルプリングも試しましたが、便秘には効果がありませんでした。」（楽天市場レビュー、2024年3月）
「ココナッツオイルを食事にプラスしていますが、便秘が改善する気配はありません。」（美容系ブログコメント欄、2024年2月）
「MCTオイルも試しましたが、私の場合は効果なしでした。」（健康系ウェブサイト掲示板、2023年11月）
「半年ほど続けていますが、便秘は相変わらずです。」（Twitter、2024年1月）
「色んな飲み方を試しましたが、私には合わなかったようです。」（Instagram、2023年12月）
「ココナッツオイルの効果について期待していたのですが、残念です。」（健康系フォーラムスレッド、2024年4月）
「他の方法を試してみようと思います。」（健康系フォーラムスレッド、2023年9月）
「便秘改善効果は期待できませんでしたが、肌の調子には良かったかもしれません。」（口コミサイト、2024年5月）
「個人差が大きいのかもしれません。」（口コミサイト、2023年12月）
５．まとめ
ココナッツオイルが便秘に効果があるという声がある一方で、効果を実感できない人もいるようですね。
やっぱ個人差が大きいのかな
ココナッツオイル自体はそんなに高くないので、試してみてもいいかもですね。
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