やせ体質になる5つの習慣

【やせ体質になる5つの習慣】

①朝イチの白湯

就寝中は水分補給ができないので、起床時体は
軽い脱水症状になっています。

体内の循環を促してあげるためにも
朝はしっかり水分を補給してあげましょう。

②朝ごはんを食べる

朝食は一日の代謝を上げるスイッチ。
脂肪を効率的に燃焼させるためにも
朝はしっかりエネルギーを補給していきましょう。

③野菜から食べる

食物繊維が糖や脂肪の吸収をゆるやかに。
血糖値の乱高下防止にもベジタブルファーストが
おススメです。

④まめに動く

エスカレーターは使わず階段を使う
ひと駅歩く
自転車のかわりに早歩き
家事の合間にちょっとした運動

など、ちょっとした積み重ねも１年でみると大きな運動に。

⑤睡眠時間をしっかり取る

ダイエットにも健康にも、優先順位は
栄養➡休養➡運動

睡眠時間は6.5～7時間が理想的。
しっかり休んで自律神経を整えて
痩せ体質を加速させていきましょう。

他にも色々ありますが…

これならできる！
これやってる！など、あなたの声を聞かせてください🥰

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