アラサーOL　生活習慣見直します！

1か月半で４㎏太った！

原因は明らか。
・甘いパンを毎日食べた。
・間食を毎日した。
・３食お腹いっぱい食べた。
・お腹がすいていないのに食べた。
・欲望のままに買いあさっては寝る直前まで食べた。
・運動をしなかった。
・睡眠不足

我ながら食生活狂ってんな。

８月までは体系維持のために努力していたのに。水の泡。
・週３以上のジムかランニング。
・パーソナルにも通って、体重管理していた。
・小麦をとらない。朝はバナナ、昼夜で炭水化物はおにぎりだけ、あとはおかず中心。しかもお惣菜。
この生活で２か月で３㎏落としていた。

リバウンドのきっかけ
・過食嘔吐できていたのが、過食してもできなくなった。
・甘いものやおいしいもの、小麦を食べだすと止まらなくなった。
・仕事で暇な時期or忙しい時期があり、いずれにしても現実に向き合いたくなかった。
・引っ越し準備。

そんな食生活をしていると運動をするのもだるくなった。
７月８月と日平均12,000歩いていたのに
9月は日平均8,000になっていた。

お腹と脳は紐づいていなくて、
食べても食べてもお腹が苦しくなることはなく、永遠に食べられた。
甘いもの→塩っぽいもの→甘いもの…。

すらっとした腕は肉が付き、
ばきばきに割っていた腹筋は見る影もなく、顔はむくむく。

なかなかダイエットの神が下りてこず、
最近身体が重い、動きずらい、と思っていたが
結婚式参列のドレスを試着してたまげた。
あれもこれも入らない。全部パンパンで苦しそう。まるで豚。
自分の好きな自分じゃなくなっていて、”やばい”とやっと気づいた。

定性的な目標：規則正しい食生活をする。ドカ食いしない。
定量的な目標：１か月１㎏落とす。

明日からこれ実行する。
・美味しいものは人といるとき食べる。
・大好きなパンは週１。
・夜は炭水化物抜く。朝昼で炭水化物摂取。
・間食は自然由来のもの(ほしいも、栗、ゆで卵など)
・運動週２。

食欲も睡眠欲と同じ。食べても食べても満たされない。
毎日やってくるものだから目の前の食事で満たそうとしない。
人間らしい普通の食生活をしたい。