少しでいいので読書は如何ですか？大きな３つのメリット

皆さん　こんにちわ

今日は少しでいいので読書は如何ですか？について書かせて頂きます。
（約3分ほどで記事は完結します。）

なぜ、読書をお勧めするのは
それには大きく3点お勧めする理由があります。

①ストレス発散

えっ、読書でストレス発散出来るの？？

って思われたと思います。

それが出来るんです。

なぜなら、読書している間は本に没入（集中）出来る事で、日常の嫌を忘れることが可能になるからです。

そのため、ストレス発散をメインに本を読む場合には、フィクションの物語をお勧めします。または、好みのジャンルの本を読むのも没入（集中）出来て最適ですね。

②記憶力がアップ※ポイントは寝る前に読む

寝る前に読書をすると、本に書かれている内容を普段よりも記憶しやすくなる傾向にあります。入眠する際や夢の中で本の内容を反芻することで、記憶の定着が促されます。

資格の試験などどうしても覚えたい事柄があるときは、それに関連する書籍を寝る前に読み、頭の中で繰り返しながら床に就きましょう。

※ただし、覚えたいことばかり考えすぎると、今度は眠れなくなったり、眠りが浅くなるため、5分～10分程度と短い時間にすることをお勧めします。

③快眠効果

ストレスが発散されることによる快眠効果も、寝る前の読書が推奨される理由のひとつです。好きな物語やジャンルの本に目を通し、精神が安定した状態で布団に入ることは、睡眠の質を向上させます。

その他の効果

@Book_Meyerさんツイッタより引用

実際に読書を行う上での注意点

・電子書籍はNG（紙媒体で読む事）
　なぜなら、スマートフォンやタブレットの画面から発せられる
　ブルーライトを浴びると、寝つきが悪くなってしまうためです。

　そのため、読書は紙媒体をお勧めします。（日中は電子書籍でもOK）

※読書とは話がそれますが、寝る際にはスマートフォンの電源をOFFにして
　寝ることをお勧めします。
　電源がONだと何かしらの通知が来るのではと身体が反射的になってお　　
　り、睡眠の質が低下する要因となります。

　寝室にはスマートフォンは持ち込まずに起きるのは目覚まし時計
　にするが理想です。

以上　少しでいいので読書は如何ですか？　でした。

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