トレーニング後の機能回復のRPE / PRS使用の妥当性とトレーニングの組み方で変わるRPE変数【RPEシリーズ②】

Rate of perceived exertion（RPE）は自覚的運動強度であり、0～10段階で運動のしんどさを主観で評価する指標です。
このRPEはベンチプレスのトレーニングやプログラム設計に用いられています。

興味深いことに、RPEの利用はトレーニング中だけではありません。

高頻度でトレーニングをする場合や、トレーニングボリュームを増加させるために、最も注意を払わなければならないのがトレーニング後の回復ではないでしょうか？

極端に例えるならば、
RPEを使用してその日の強度やトレーニング量を自動調整したとしても、連日でベンチプレスをすると、RPEは初期値（運動開始前）から高くなるため、強度やトレーニング量が漸減していく事が理解できると思います。

そのため、全てのトレーニング、全てのスポーツにおいて回復期間というものは非常に重要なファクターとなります。

RPEやPRS(自覚的疲労回復度)でどの様に対処したらよいのか？

特にPRS（Perceived Recovery Status）は近年研究が進んでいる評価項目になり、一般的にはあまり知られていないのではないでしょうか？

今回は、トレーニング後のRPEや機能回復に関した論文を2つご紹介します。

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PRS：Perceived Recovery Statusとは？