ベンチプレスのアーチを高めるストレッチ第２弾
ベンチプレスのアーチを高めるための基本的なストレッチ・柔軟方法については以前に記事にさせて頂きました。
今回は、上記の基本的な柔軟方法に加えて、より高く胸郭を立たせるための方法として私が取り入れている方法をご紹介します。
この方法を取り入れてから、胸郭の角度を付けることがより容易となった感覚が強く、実際にベンチプレスの可動域も減少してきたと感じています。
画角や高さ、使っている重量が違いますが、下記の画像を見て頂いても胸郭の起き上がりが変わっているのが一目瞭然過と思います。
基本的な柔軟方法は以前に紹介したものでしたが、
最近はよりアーチを高めるために、柔軟の構成や方法を変更して取り入れていました。
今回はその方法をご紹介いたします。
本記事では基本的な柔軟方法から進んだ柔軟方法を行っています。もし、身体が硬く、アーチを高めたいと思っているのであれば、まずは基本的な柔軟方法を記した以前の記事を読んで頂くことをお勧めします。
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過剰な頸部屈曲を行うストレッチ方法なので、怪我や事故は自己責任でお願いします。
1．柔軟方法
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