ベンチプレスのリカバリーをトレーニング変数の操作により最適化するための方法：レビュー

今回は、トレーニングに伴う疲労や回復（リカバリー）を最適化するための「トレーニング変数の調整・プログラム設定」について解説していきます。 トレーニング後の“回復”や“疲労管理”というと殆どの情報が 「サプリメント」に焦点が当てられています。 ですが、筋損傷や遅発性筋痛の回復を促進する強力なエビデンスを有したサプリメントは今のところ無いというのが現状です。 トレーニング後の回復が重要になる減量期 技術力向上や高頻度で刺激を入れる際にも「トレーニング後のリカバリー」は大変