筋トレやめると体型が元にもどる問題を解決したいなら…
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
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『筋トレやめると体型が元にもどる』
トレーニング経験者であれば、一度は経験したことがあるはず…。
「あんなに頑張ってトレーニングしたのに、すべてが水の泡だ…」
そんな風に嘆きたくなります。
私も同じ経験をしたことがあるので、その嘆きは痛いほど理解できます。
実は、この問題を解決するには、ある法則を知っている必要があります。
あなたはこの法則を知らなかったがために、体型が元に戻ってしまっていたのです！
そこで今回は、 体型が元に戻ってしまう問題を解決するための法則をご紹介します。
筋肉は必要以上にはつかない！
早速、ある法則をご紹介します。
それは「筋肉はかかる負荷以上につかない」です！
どういうことか？
筋肉というのはかかった負荷に対抗する分しかつきません。
でもこれって考えてみると凄くシンプルです。
必要以上に筋肉があっても、それを維持するために食べなければいけなし、その分消費カロリーも増えてしまいます。
自然界では必要カロリーを摂取することは容易ではありません。
なので余分なカロリーは使わないように進化しているのです。
なので、一時的に筋トレをして筋肉をつけても、 筋トレを辞めた瞬間に落ちてしまうのです。
日常生活の中で筋トレほどの負荷がかからなければ、当然の結果です。
「じゃあ、一体どうしたらいいの？」 そんなあなたは、次に紹介する方法を試してみましょう！
理想の体型に必要な生活を送ろう！
では、一体どうしたら良いのかというと、 理想体型から逆算して日常生活を組み立てれば良いのです！
欲しい筋肉の量が維持できるように日常生活を変えてしまうのです。
例えば、理想体型になるのに筋肉量が100必要だとします。
しかし、普段の生活は椅子に座りっぱなしで運動量がまったく稼げないとしたら、 当然ですが筋肉は減っていきます。
なので、筋肉量100を保てるように日頃から歩いてみたり、階段を登ってみたり、 休憩の度にちょっとだけ懸垂してみる、重いものを持ち上げるなどの一見無駄とも思える行動を日頃から行うのです。
日頃の運動量が増えれば、 筋肉量100は日常生活で必要な筋肉になりますから落ちる事がありません！
この法則を考慮し、自分の理想体型から逆算して日常生活をデザインしたら、 今よりも楽に理想体型をキープできるのではないでしょうか？
あなたもこの法則を使って、自分の理想体型をキープしてみてはいかがでしょうか？
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