今日もオランダからの投稿です。 本日のトピックは、筋トレをする人にとってパウダー状のプロテインを摂取はするべきか？です。 僕は個人的に自分の体で試してきたので、答えはノーです。 ①筋肉を作るタンパク質は食事からとれる人間が1日に吸収できるタンパク質の最大摂取量は体重×0.8gといわれています。 例えば筆者は体重65kgなので 65kg x 0,8 = 52gです。 取りすぎたタンパク質は体の脂肪として蓄えられます。 普通に3食摂取すれば、52gなんかあっという間
この記事では筋トレをこれから始めたい、始めたけど中々モチベーションが上がらない、成果が出ない方へちょっとしたアドバイスです。 目指すところは何ですか？まずは自分の理想とする体系の有名人や、インスタグラマーなどを探しましょう。 その方がこれからあなたの筋トレをスタートし目指す目標の体系です。 ここで大切なのは、自分の体形とあまりにもかけ離れた人物を理想に設定しないことです。 例えば、私は身長170cm/ 体重が66kgです。 なりたいと思う人物が金子賢だとあまりにも体
