モチベーションが下がったら・・・

コロナ禍に始めたオンライン英会話

今年に入って、時間もなかなか取れない上にスイッチが入らなくて月に6回のレッスンが消化できず自己嫌悪になっていたので思い切ってハードルを下げた。

「月2回」

英語が上達するには到底少なすぎるけど今は続ける事で、思考をリフレッシュする事が目的なので、それでヨシとした。

月6回がクリアできずに1ヶ月が終わると
「また今月もできなかった」
「お金の無駄遣いした」

と、どうしても思ってしまい自己肯定感が下がる。
それが数ヶ月続いて、英会話自体が嫌なものになりつつあった。

月に2回に変えたらめちゃくちゃ気が楽になって、
「2回ならできるでしょう！」
と、まず気持ちがすぐに前向きに変わる。

実際に、今月は先週と今週で実施できて月に2回、クリア。
達成感を感じられて、自己肯定感が上がる。

さらには
「やっぱり楽しいな」「もう一回増やしたいな」
という気持ちになる。

シンプルなんだけどこれがモチベーションの仕組みなのだと
身を持って、実感。

「やらなきゃ」ばかりだとモチベーションは保たれない。
それが続くと、モチベーションが下がり「やりたくない」に変わる可能性も。
そこから回復させるには
まずは「できそう」と思う状態にすること。そして、
「できた！」が積み重なって心の状態が前向きになると、
「やりたい」が芽生えてくる。

今日は世界のニュースを読んでそれに対して質問をされるのだけど
日本はどうなってるんだっけ、とか
これ伝えたいけど何て言うんだっけとか
やっぱり思考のリフレッシュと活性化になって良き時間でした。

英会話への、前向きさを取り戻したよ、ワタシ。