私の仕事　アンガーマネジメント アンガーマネジメント 怒らない伝え方(15)

はじめに

皆さんこんにちわ。他者支援のプロ　ラングめぐみです。
人生の冬を過ごす方々と共に歩いてきました。日本及びドイツでお子さん、病気の方、高齢者の方の心のサポートをしてきました。
現在他者支援のプロによる元気が出るコーチングをモットーにボイスマルシェで活動しています。

米国アンガーマネジメント協会公認アンガーマネジメントファシリテーター及びACC公認NLP Neuro Linguistic Programmingライフコーチです。

ラングめぐみの自己紹介

はじめてこの記事に来てくださった方、どうもありがとうございます。
私の紹介はこちらです。宜しければお読みください。

またいつも見て読んでくださる方、今日も本当にありがとうございます。

今日のテーマ　アンガーマネジメント

さて今日は私の仕事である、アンガーマネジメントについて書きます。

前回の記事はこちらです。

今日の記事の参考文献

アンガーマネジメント 怒らない伝え方

今日の心を落ち着かせる方法はコーピングマントラです。

６心が落ち着くフレーズを唱える　コーピングマントラ
テクニック　いらっとした時に、心が落ちつくフレーズを言い聞かせる方法
効果　特定の言葉を自分に言い聞かせることで、気分が和らぐ
その後冷静に対処できるようになる

やり方の手順
１理不尽なことで怒られた時に、すぐに言い返したりしない　　　　　　　　　２心の中で自分の気持ちが落ちつく言葉を言い聞かせる、
３何度か言い聞かせることで、昂る気持ちが和らぐ

今日の方法は特定の言葉を自分に言うことで心を落ち着かせる方法です。

私はこれをするときいつも

私は大丈夫

と言い聞かせるようにしています。

だいたい回数は5回くらいです。前は10回くらい言っていたような気がしますが、大分少なくなりました。

今日はここまでです。

記事を読んで頂きありがとうございました。

ラングめぐみからのお知らせ

お知らせ１
米国アンガーマネジメント協会公認アンガーマネジメントファシリテーター及びACC公認NLP Neuro Linguistic Programmingライフコーチの活動の一環として
私の実体験のアンガーログを書いています。有料マガジンで毎週1記事があがります。

ここから飛べます。
宜しければ是非読んで頂ければ幸いです。