私の仕事　アンガーマネジメント アンガーマネジメント 怒らない伝え方(14)

はじめに

皆さんこんにちわ。他者支援のプロ　ラングめぐみです。
人生の冬を過ごす方々と共に歩いてきました。日本及びドイツでお子さん、病気の方、高齢者の方の心のサポートをしてきました。
現在他者支援のプロによる元気が出るコーチングをモットーにボイスマルシェで活動しています。

米国アンガーマネジメント協会公認アンガーマネジメントファシリテーター及びACC公認NLP Neuro Linguistic Programmingライフコーチです。

ラングめぐみの自己紹介

はじめてこの記事に来てくださった方、どうもありがとうございます。
私の紹介はこちらです。宜しければお読みください。

またいつも見て読んでくださる方、今日も本当にありがとうございます。

今日のテーマ　アンガーマネジメント

さて今日は私の仕事である、アンガーマネジメントについて書きます

前回の記事はこちらです。

今日の記事の参考文献

アンガーマネジメント 怒らない伝え方

今日の怒りと向き合う方法は

深呼吸をするです。

５深呼吸をする　呼吸りらくぜーしょん。
怒りを感じた時に、ゆっくりと複式呼吸をして気持ちを落ち着ける方法
効果　深呼吸することで、副交感神経の働きが高まり、気持ちがリラックスする
すーっと怒りが抜けて行く
やり方の手順
１怒りが湧いた瞬間、息から大きく息を吸って、いったん呼吸を止める
２口からゆっくりと息を吐く
３２−３回行う
４「4秒吸って、8秒で吐く」というくらい吐くことに時間をかけると効果的。

今日は誰でも知っている誰でもできる深呼吸についてです。

深呼吸することは本当に普段忘れがちですが、

このような怒りにあった時にすることがやはり大切だと思います。

簡単で効果的。

普段からもっと深呼吸したいなと思いました。

今日はここまでです。

記事を読んで頂きありがとうございました。
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米国アンガーマネジメント協会公認アンガーマネジメントファシリテーター及びACC公認NLP Neuro Linguistic Programmingライフコーチの活動の一環として
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