絶対に達成する「目標との付き合い方」
こんにちは！
「やりたいことだけやって生きたい人」のための
サポートをしている、ライフキャリア山崎です。
前回の投稿で、
「人生が楽しくなる目標の立て方」
を共有させていただきました。
今日はその続きということで、
「立てた目標との付き合い方」を
ご紹介していきます！
僕も以前は、
「目標を立ててもいつも達成できない」
「もはや目標を立てる意味を感じない」
ような状況だったのが、
今日ご紹介する方法を使ってからは
「目標達成に毎回手ごたえがある」
「目標を立てるのが楽しみになった」
に変化しました。
「同じような悩みを持ってるよー」
という方はぜひ参考にしてみてください！
目標が達成できる確率は・・・
早速ですが、
「目標を達成する人の割合」
という面白いデータがあるので、
まずそちらからご紹介。
アメリカの統計学研究所
「STATISTICS BRAIN」の研究によると、
1年のはじめに目標を立てる人の割合は45％。
おおよそ2人に1人の割合で
目標を立てているみたいです。
さてそのなかで、
年始に立てた目標を
実際に達成する人の割合は
8％とのことでした！
この数値、
少ないと思いますか？
多いと思いますか？
僕は「こんなに少なかったのか！？」
という感想です。
みんな、目標の難易度高すぎる・・・？
なぜ目標は達成できないのか？
さて、そんな疑問が湧いてきますよね。
実際に目標が達成されない理由としては、
大きく分けて次の2つがあるようです。
１．目標を忘れる
最初は「忘れてしまう」です。
そもそも、年始に立てた目標を年末まで
覚えている人の割合が1割未満なんだそうです。
これ、先ほど挙げた
「目標を達成する割合8％」と
とっても近いですね。
なぜ忘れてしまうのか。
理由はいろいろですが、
目標を書き出していなかったり、
振り返る機会が無かったりすることが
主な原因のようです。
年末まで目標を覚えていられれば
目標は達成できる、と言えるかもしれません。
2．後回しにしてしまう
続いては「後回しにしてしまう」です。
目標を覚えてはいるのに、
目標達成のための行動を後回しに
してしまうケースです。
たとえば、ダイエットすると決めたのに
「今日はいいか」と甘いものを食べちゃう。
「年内に独立する」と決めたのに、
緊急の仕事に追われて起業準備にかける
時間が取れない、など。
緊急でやることが多すぎる
ことが原因かもしれません。
「自分にとって一番大事な
未来に繋がる行動」の
優先順位がどのあたりなのか？
ぜひ見直してみましょう。
達成する、目標との付き合い方
さて、そんな課題を乗り越えて
目標を達成するにはどうしたらいいか。
僕も実践した「目標との付き合い方」を
最後に3つお伝えします。
「これは使えそう！」
というものがあれば、ぜひ取り入れてみてください。
1．目標を5人に話す
これ、別の記事にも書いたかもなんですが、
やっぱり「話す/宣言する」効果は
抜群だと思うんです。
それも1人じゃなくて最低5人。
5回以上に話すうちに、
目標が自分のなかに入ってきます。
「自分はこの目標を達成するんだ」
ということを、潜在意識に入れられます。
忘れにくくなる効果もあるし、
達成へのモチベーションも上がる。
なにより、目標を宣言した相手が
定期的に「あの目標どうなった？」
と聞いてくれます。
本気でその目標を目指すなら、
それを知っている人が多い方が
本気にもなれます。
ぜひたくさんの人に
宣言してみてください。
※いま「夢語り1on1」という企画をやっています。
よかったらこちらでの宣言、大歓迎です^^
（Xやっていない方は文末の公式LINEからコメントください）
【夢語り1on1を募集します】
— 山崎 将吾｜コーチング起業で自由に生きる (@coachingMasaki) February 7, 2025
あなたの「夢」や「やりたいこと」を僕に聴かせてくれませんか？
皆さまと1on1で対話して、ホクホクした時間を過ごしたいです。
●ご参加いただくメリットです… pic.twitter.com/g2HBr1Ye30
2．週あたまにスケジュールを決める
僕は毎週月曜日にやってるんですが、
1時間くらい時間とって
「この1週間何をやるか」のスケジュールを
決めてみるといいです。
正直、この時間を取る取らないで、
1週間の質が変わってきます。
そもそも目標達成に必要な行動って、
7つの習慣の緊急重要マトリクスでいうと
「緊急ではないが重要なこと」
いわゆる第2領域なんですよね。
人間が意識せずともやれるのは
緊急性が高いものだけ。
緊急性が低いものは、
必然的に後回しにしてしまいます。
だからこそ、あえて時間をとって
スケジュールを設定する。
すると今週やることが見えてきます。
目標達成のための行動は、
「時間ができたらやる」
じゃないんです。
目標って、きっと心の底からワクワクする
あなたの人生にとって一番大事なものだと思うから、
それを叶えるための行動は最優先事項であるはず。
だから、一番はじめに
スケジュールに入れるのです。
3．月に1度は振り返りをする
目標の振り返り、定期的にしてますか？
そもそも年末まで目標を覚えていないのは、
目標が立てっぱなしになっていることも
大きく関係していると思うのです。
年始に立てただけで、
あとはノータッチ。
忘れて当然です。
なので、定期的に触れましょう。
1人でやるのが好きな人は1人です。
1人でやるのがつまらない人は、
誰かと一緒にやるといいです。
僕はフリーランス仲間と
月に1度振り返り会をやっています。
もっといえば、
コーチをつけて週1で振り返ってます。
壁も逆風もなく目標を達成することなんて
ほとんどありません。
だから、定期的に見直して、
目標もより良いものにしたり、
行動へのワクワク感を醸成したり
する時間が必要なんです。
そうやって丁寧に
ゆっくり育てていくのが目標。
そんな風に僕は思います。
ということで、
今日は目標との付き合い方について
色々と書いてみました！
どれかひとつでも取り入れてくれたら
嬉しいけど、全部やってみるのが
一番だと思うので、ぜひやってみてください。
1人でやるのが苦手、
でも本気で叶えたい目標があるんだと
あなたが思っているなら
コーチをつけるのもおすすめです。
僕も、独立したいとか
コーチングを仕事にしたいとか、
この辺りの目標は本気でした。
だからコーチをつけて
絶対にうまくいってやるんだという
気持ちで取り組みました。
コーチング、やっぱりいいです。
1人でやるのとは段違いに
いい状態で走り続けられるから。
それからはプロコーチとして、
個人の伴走を4年以上やってきました。
僕の経験と本気の想いが
あなたのお力にもなれると思うので、
興味があればぜひ公式LINEから連絡ください。
一緒に走りましょう！
山崎 将吾
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●自己紹介●
約1年間の起業準備を経て、2021年コロナ真っただ中にコーチングで起業。
「やりたいことだけやって食っていく！」と宣言して独立後2か月で200万円を売り上げたり、燃え尽き症候群になったり、急に沖縄移住を決断したり、自分の心に正直に生きることをモットーにしています。