「ポリヴェーガル理論でわかる‼！困った時の自己調整」の対談に参加しました。
アイ・バランスの四葉さわ子さんと一般社団法人DMWの吉里心理士さんの対談に参加しました。
対談は、四葉さわ子さんが,「ポリヴェーガル理論でわかる『困った時の自己調整』」のイラスト動画教材の発売を記念して開かれたものです。
「ポリヴェーガル理論」を知って、自分自身や相談者さんとの関係の中で、どのように使っていくかについてとてもわかりやすい教材です。
◆3つのブレンド状態
前回は、「赤」「緑」「青」の3つの神経を説明しました。
3つの神経については、こちらをご覧ください。
「怒る」のも「閉じこもる」のも、自分を守っている
「赤」「緑」「青」の3つの神経のブレンド状態もあります。
「緑（腹側）」×「赤（交換）」のブレンド状態
・遊び・スポーツなどで、安全に楽しく戦う
「緑（腹側）」×「青（背側）」のブレンド状態
・大切な人と、安心して静かにつながる。
「赤（交換）」×「青（背側）」緊急ブレーキ状態
・緊急対応のブレーキ、シャットダウン
最初はアクセル×ブレーキの同時踏み状態
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次にアクセルが外れ、強いブレーキが残った状態に
まずは、6つの神経状態を自分で知ることが大切です。
◆大丈夫ゾーンを広げる
「大丈夫ゾーン」「耐性領域」を広げることが心の安定につながります。
そのためには、まずは自分の神経状態を気づけるようになること
神経状態の捉え方
①気づき ➡ ②受け止める ➡ ③調整する
この続きは、また、時間がある時にお伝えします。
吉里恒昭さんの書籍
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