【栄養・健康雑学】すぐに始められる紫外線との付き合い方

こんにちは！　ライコンです！

病院で働きながら、全ての子供たちの笑顔を支援することを目指して行動しています。

⒈本日の内容の結論

さて、本日の内容は、栄養と健康雑学になります。

結論：紫外線を60秒でも腸内環境に良い影響がある！外に出よう！

⒉取り上げる研究

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【ブリティッシュコロンビア大学などの研究】

・対象と方法
21人の健康な女性が対象。

実験では参加者に以下のようなテストを行なった。
1 全身に60秒だけUVBを浴びる
2 この作業を1週間に3回行う
3 血液と便のサンプルを調べて腸内環境の変化をみる

『UVB✨』
紫外線の一種で、日焼けとかシミのおもな原因になる。

ちなみに、ここでは参加者のタイプを２つにわけてまして、
•普段からビタミンDのサプリを飲んでいる人（つまり体内のビタミンDレベルが十分な人）
•ビタミンDのサプリは飲んでない人（つまり体内のビタミンDレベルが足りてない人）

つまりこの研究チームは、「ビタミンD不足のせいで腸内環境が乱れることがあるんじゃないの？」って仮説を立ててた。

・結果
•ビタミンDサプリを飲んでいない人たちは、UVBを浴びることで腸内細菌が増えていた‼️

逆に普段からサプリを飲んでいた人にはUVBによる変化は確認されなかったとのこと。

・考察
（UVBの照射によって増えたのは）『ラクノスピラ科✨』と呼ばれるバクテリア だ。
先行研究によれば、この菌は炎症性の疾患に悩む患者の腸内細菌とくらべて、健康状態の改善と相関することが示されている。

紫外線により腸内細菌の多様性が増す可能性が指摘された。😎

では、なんで紫外線で腸内細菌が増えるのかと言えば、
1 太陽の光を浴びないと体内のビタミンDレベルが減る
2 ビタミンDが減ると体が炎症を起こしやすくなる
3 炎症が腸内細菌を破壊する（これは健康体の人でも起こり得る）
ってメカニズムが考えられる。

ビタミンD不足が腸内フローラの悪化につながっちゃうわけです。🤔

まぁこれは小規模な研究なんでまだまだ追試が欠かせないものの、ビタミンDと腸内細菌の関係性は昔からよく言われてることなんで、気にしておくといい感じです。😊

（鈴木祐さんのブログより）

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⒊ライコンのコメント

なるほど！
紫外線　⇒　ビタミンD　⇒　腸内環境改善
って、流れですね！

入院中の患者さんって、下痢とか便秘とかになる人が多いんですけど、紫外線に当たる量が減っているのも、関係するのかな～。って思ったりしました。

ライコンは、外気浴推進派なので、良く外に連れ出しますが、訓練室主義の方はなかなか、機能訓練以外のところは苦手そうでございます。

人の体って全てが切り離せないネットワークでできているってのが、昨今の科学としては常識なので、障害が極めて限定的な人を除いては、包括的なケアにならざるを得ないと思うわけです。

一方で医療や介護には、専門職のアイデンティティってのがありまして、「私の仕事は○○」って考える人が、めちゃくちゃ多いのも事実です！

本来、仕事の本質は価値を生み出すことにあるので、「仕事は○○」って部分には、他者が求めている価値が入るべきであって、自分のエゴを入れても仕事にならないわけです。

ただし、医療業界は健康保険で支払われてて、安定した財源からの一定の補助のもとに生き延びてきた歴史があり、他者に対する価値提供より、自分がしたい仕事が肥大化するってエラーが起きている箇所が散見されますw

まあ、そういった医療業界のエラーをつく新しい猛者が現れることで、崩壊せざるを得ないでしょうが、それは、長年の腐敗に終止符を打つ方法としては致し方のないことでしょう。

医療の常識が、
「科学的に正しいアプローチを仕入れ、テクノロジーを上手く活用した者たちによって塗り替えられる時期」は、そう遠くないかもしれませんね～。

ってことで、腸内環境を整えるためにも、外に出ましょうね！w
（めちゃくちゃ、強引な脱線の戻しw）

⒋まとめ

紫外線　⇒　ビタミンD　⇒　腸内環境改善

「科学的に正しいアプローチを仕入れ、テクノロジーを上手く活用した者たちによって塗り替えられる時期」は近い！（ライコン予言）

本日も最後までお付き合い有り難うございました～。

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それでは、また～。

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