「ストレスの3段階」 心身のバランスを保つための乗り越え方
こんにちは。仕事や家事、人間関係など、私たちの周りにはストレスの原因がたくさんありますよね。
「なんだか肩こりが続く」「夜ぐっすり眠れない」「ちょっとしたことでイライラする」――もし、こんなサインを感じているなら、ストレスの“段階”に注目してみると解決のヒントがあるかもしれません。
ストレスには“3つの段階”がある？
実はストレスにも進行のステップがあるという説があります。
第1段階：あるきっかけで一気にスイッチが入る状態
第2段階：なんとか踏ん張って持ちこたえようとする状態
第3段階：エネルギーを使い果たして“燃え尽き”に近づく状態
…と、ざっくり言うとこんなイメージ。自分が「どの段階」にいるのかを知るだけでも、気持ちの持ち方が違ってくるんです。
ストレスは「古い警報システム」？
人間の体には、古代から身を守るための“警報システム”が備わっていると考えられています。
危険を感じると心拍数や血圧が上がり、一気に緊張感が高まりますよね。昔はそれで命を守れたかもしれませんが、現代では通勤やプレゼン、SNSなどでも簡単に“警報”が発動しがち。
そこで、うまくストレスをコントロールする方法を身につけることがとても重要なんです。
乗り越え方のカギ
気づき：まず「今、自分はどんな状態？」と意識すること
休養：体だけでなく心の休憩も大切
周囲に頼る：一人で抱え込まず、家族や友人、専門家にもサポートを求めよう
ちょっとした工夫で、ストレスは“味方”に変えられるとも言われています。疲労や不安感の中に埋もれるのではなく、「次に進むためのバネ」にするイメージが大事かもしれません。
詳しく知りたい方へ
実は、この“3つの段階”それぞれで起こりやすい具体的な症状や、燃え尽き症候群にならないための対策、さらに運動や食事でストレスに打ち勝つヒントなど、まだまだここでは書ききれない内容が満載です。
「なぜ同じストレスでも、すぐに疲れ果てる人と、そうでない人がいるの？」
「ストレスがたまると○○の機能が弱るって本当？」
気になる方は、ぜひ下記のリンクから詳細をご覧ください。
ストレスと上手に付き合って、心も体も軽やかな日常を目指しましょう！