思考がスッキリするサウナの「活用」

僕はサウナが大好きです。その理由は単純で思考がスッキリするからです。僕でいうサウナのように、何かを「活用」するというのは生きていく上でとても重要なことです。

今回はサウナの話をベースに、活用の考え方についてお話をしていければと思います。ここで言うサウナは「サウナ→水風呂→外気浴」を繰り返すことを表します。

サウナのメリット・デメリット

そもそもビジネスパーソンにとってのサウナのメリット・デメリットってどのようなものがあるのかをご存知ですか？もちろん一歩間違うと危ないですし、過度なサウナの使用はお勧めしません。

ですが気をつけながら活用すれば多くのメリットが得られるのがサウナの良いところです。それでは図をもとにメリット・デメリットをお伝えします。

サウナのメリット

わかりやすくビジネスパーソンにとってのサウナのメリットを図解しました。サウナに入ることで5つのメリットが得られます。

①集中力と生産性の向上

• サウナ入浴により脳へのヘルツ数（刺激）が上がり、集中力が向上します。

• 短時間で効果的な気分転換ができ、生産性がアップします。

②メンタルヘルスの改善

• ストレス解消や気分転換に効果的です。

• うつ病予防や認知症リスクの低減につながります。

③創造性の促進

• アイデア発想が促進される環境を提供します。

④睡眠の質の向上

• 睡眠効果があり、不眠症状の改善に寄与します。

⑤健康増進

• 免疫力アップなど、長期的な健康メリットが期待できます。

サウナのデメリット

サウナのデメリットは5つあります。どれも注意すれば問題ないことばかりなので、自分の体調や時間と相談して上手く活用してみてください。

①時間の消費

• 忙しいスケジュールの中で時間を確保する必要があります。

②費用

• サウナ施設の利用料金がかかります。

③健康上のリスク

• 過度の利用や不適切な入り方で体調を崩す可能性があります。

④依存のリスク

• サウナに頼りすぎて、他のストレス解消法や休息方法を軽視する可能性があります。

⑤個人の好みや体質

• サウナが合わない人もいるため、全ての人に効果があるわけではありません。

まとめるとサウナは短時間で効果的にリフレッシュでき、ビジネスパフォーマンスを向上させる可能性がありますが、適切な利用方法と個人の体調管理が重要です。ビジネスマンにとって、サウナを上手に活用することで、より良い仕事環境を整える手助けとなるでしょう。

「活用」をすることで、業務を効率化できる

今日はサウナのお話でしたが、他にもAIやチームメンバーなど自分の周りには「活用」ができるものが意外と多いです。それを意識して生活をしてみると業務の効率化が可能なのではないでしょうか？

今回の記事も図解してくれるAIサービスを活用して、サウナのメリット・デメリットの話をさせていただきました。他には ChatGPTなども活用しています。

Chat GPTを使ってブレインストーミングをしたり、自分のアイデアを整理することはとても多いですし、AIは話のレベルを合わせてくれますし、何よりも客観的意見をくれるのでとても便利です。まあたまに嘘をつきますが。

どんなことが「活用」出来そうか、その視点で様々なものを見てみると新しいアイデアが出てくるかもしれません。