【ゴルフストレッチ】下半身ストレッチ

今回は
ゴルフ前後に行う下半身のおすすめストレッチについてご紹介していきます。

前回、上半身ストレッチをご紹介しましたが
今回は下半身ストレッチです。

ゴルフは山の中をたくさん歩くスポーツで
下半身がとても疲れやすいので
ぜひ、下半身のストレッチ取り入れてみてください。

【下半身ストレッチ①股関節ストレッチ】

ゴルフのスイングでよく使用する股関節のストレッチです。

股関節が使えると下半身が安定し、
ショットの安定につながります。

やり方
ティッシュの箱を縦に置いて準備しておきます。
直立した状態で手で骨盤を支えます。
片足を上げ、ティッシュの箱を跨ぐように足を動かします。

片足ができたらもう片方の足も同様に行います。

【下半身ストレッチ②お相撲さんストレッチ】

足やお尻や股関節が伸びるストレッチで
ゴルフ前におすすめです。

やり方
両足を大きく広げて腰を落とします。
胸の前で両手を合わせて
体重を左右にゆっくりと移動させます。

【下半身ストレッチ③お尻伸ばし】

足腰の疲れを流すストレッチ。
ゴルフ後におすすめです。

やり方
椅子に軽く腰をかけて座ります。
片足のくるぶし辺りをもう片方の膝の上に乗せます。

上に乗せた方の足の膝を両手で押します。
できる方は上体を前に倒します。

さらにできる方は椅子をなくして
地面で行ってみてください。
片方の足を前に出し膝を曲げます。
もう片方の足は後ろに伸ばします。

前に出した方の足は
L字に曲げるようにしてください。

下半身のストレッチは以上です。

下半身は特に疲れが出やすいので
疲れたなぁと思う時は
今回ご紹介した下半身ストレッチを取り入れてストレッチしてみてください。