ぎっくり腰になりそう

2022年12月21日 19:27

腰の調子が悪いのです。
寒い気温の中でサイクリングしたため、腰を冷やしながら運動した結果かなと思います。

私の場合、腰の柔軟性を取り戻すため、腰を適度に動かす運動が必要です。
朝、スクワットを何回か行い、その後で片足を上げる運動をしました。

寝起きで感じた腰の違和感、少し減ったような感じがします。
妻がラジオ体操をやっている横でスクワットしましたが、腰の調子が悪い人が行う運動とは思えないそうです。

私の場合、運動不足になると腰に違和感が出てしまいます。
エアロバイクやサイクリングでも運動をしていますが、腰への負担があります。

腰を適度に運動させるため、一番良い運動は長距離を歩くことだと思います。
歩いているだけなのですが、適度に腰の運動が出来て、腰骨の位置が筋肉で最適化されるような感じがします。

もっと短時間で腰の調整をしたい場合、私の場合であれば軽めのブートキャンプをすることです。
パンチやキックをするので、腰が勝手に最適な位置で動き出します。

多分、私だけの腰痛対策なのだと思いますが、今の時期になると毎年やっています。
なお、腰に違和感があるときは、無理をしない範囲で歩くのが一番だと思います。

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